孕晚期的宝妈,应该吃什么食物来养胎?有推荐的吗?
鱼
怀孕期间,如果你想满足自己和胎儿的营养需求,就不能缺肉。如果你的母亲担心经常吃肉会使她发胖,那么最好在怀孕期间多吃鱼。鱼富含蛋白质,但热量很少。它不仅会让你发胖,还会为胎儿的发育提供充足的营养。它非常适合孕妇。一些研究发现,怀孕期间经常吃鱼可以降低早产儿的概率。
南瓜
南瓜有很高的营养价值。母亲在怀孕期间经常食用它,这不仅可以有效地抵抗疾病的侵袭,而且可以改善美丽。南瓜中含有蛋白质、胡萝卜素、各种维生素等物质,不仅能满足孕妇所需的营养,而且对胎儿的健康发育非常有帮助。在妊娠晚期,许多母亲会出现妊娠水肿。吃南瓜对减轻水肿有很大作用。可以说它是一种胎儿长但没有肉的食物。然而,应该注意的是,如果怀孕母亲的体质又湿又热,最好不要多吃。
鸡蛋
你一定很熟悉鸡蛋。鸡蛋营养丰富。特别是,它们含有大量优质蛋白质,可以为孕妇和胎儿提供足够的能量,并且容易被人体吸收。此外,鸡蛋中所含的钙和卵磷脂也可以补充大脑。鸡蛋对母亲和胎儿都有很高的营养价值,因此建议母亲每天吃一个鸡蛋,这可以让你的孩子不吃肉。
山药
山药是一种具有补肾作用的药食两用食品,每天可服用50~200g。山药除了补肾外,还有明显的补肺健脾作用。它不仅在怀孕前有用,而且可以用于在怀孕后抚养胎儿。这是孕妇补肾的选择。
动物肝脏
怀孕期间的血容量比怀孕前增加,血液被稀释。孕妇有生理性贫血。缺铁性贫血是由补充铁不足引起的最常见的。但是孕妇和胎儿都需要铁。一旦缺铁,他们就容易怀孕贫血或早产。因此,怀孕期间一定要注意吃富含铁的食物。各种动物的肝脏铁含量都很高,但你可以每周吃一次。吃这些食物时,最好吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,以增加肠道对铁的吸收率。