孕晚期的宝妈，应该吃什么食物来养胎？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

孕晚期的宝妈，应该吃什么食物来养胎？有推荐的吗？

鱼

怀孕期间，如果你想满足自己和胎儿的营养需求，就不能缺肉。如果你的母亲担心经常吃肉会使她发胖，那么最好在怀孕期间多吃鱼。鱼富含蛋白质，但热量很少。它不仅会让你发胖，还会为胎儿的发育提供充足的营养。它非常适合孕妇。一些研究发现，怀孕期间经常吃鱼可以降低早产儿的概率。

南瓜

南瓜有很高的营养价值。母亲在怀孕期间经常食用它，这不仅可以有效地抵抗疾病的侵袭，而且可以改善美丽。南瓜中含有蛋白质、胡萝卜素、各种维生素等物质，不仅能满足孕妇所需的营养，而且对胎儿的健康发育非常有帮助。在妊娠晚期，许多母亲会出现妊娠水肿。吃南瓜对减轻水肿有很大作用。可以说它是一种胎儿长但没有肉的食物。然而，应该注意的是，如果怀孕母亲的体质又湿又热，最好不要多吃。

鸡蛋

你一定很熟悉鸡蛋。鸡蛋营养丰富。特别是，它们含有大量优质蛋白质，可以为孕妇和胎儿提供足够的能量，并且容易被人体吸收。此外，鸡蛋中所含的钙和卵磷脂也可以补充大脑。鸡蛋对母亲和胎儿都有很高的营养价值，因此建议母亲每天吃一个鸡蛋，这可以让你的孩子不吃肉。

山药

山药是一种具有补肾作用的药食两用食品，每天可服用50～200g。山药除了补肾外，还有明显的补肺健脾作用。它不仅在怀孕前有用，而且可以用于在怀孕后抚养胎儿。这是孕妇补肾的选择。

动物肝脏

怀孕期间的血容量比怀孕前增加，血液被稀释。孕妇有生理性贫血。缺铁性贫血是由补充铁不足引起的最常见的。但是孕妇和胎儿都需要铁。一旦缺铁，他们就容易怀孕贫血或早产。因此，怀孕期间一定要注意吃富含铁的食物。各种动物的肝脏铁含量都很高，但你可以每周吃一次。吃这些食物时，最好吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，以增加肠道对铁的吸收率。

Answer 2

根据身体需求进行选择，可以吃蔬菜水果，吃一些含有蛋白质的食物，普通的食物就可以了，可以吃苹果香蕉之类的。

Answer 3

可以吃牛奶，可以吃鱼肉，可以吃一些蔬菜和水果，要根据实际的身体情况选择合适的食物。

Answer 4

可以吃牛肉，可以吃鱼肉，可以吃鸡蛋，也可以吃鸡蛋，也可以吃蛋黄，还可以吃菠菜水果。我比较推荐的食物就是牛肉和鱼肉，因为这两种肉里面的蛋白质含量是非常高的。