在压力大的时候，难免会有不寻常的事情发生。 那么在压力大的夜晚暴饮暴食怎么办？
在压力大的夜晚暴饮暴食怎么办
克制自己，压力大的时候真的要吃自助减压吗？ 晚上浏览报纸上贴的图片，你真的想吃吃吃吗？ 最近发表在《国际肥胖杂志》上的一份报告证实，人们不仅喜欢在晚上和压力大时进食，甚至激素水平也发生了变化。
该研究招募了 32 名胖乎乎的美食家，其中 16 人患有暴饮暴食症。 研究人员首先将脂肪“残酷”饿了 8 小时，然后在早上和下午给他们标准的流质餐，然后进行压力测试，并在压力测试后为他们提供自助餐。 这些胖乎乎的男人在评估他们的食欲和血液样本中的激素水平时释放自己并大吃一惊。
Fig.1“虐待”胖胖的时间表
结果发现，下午测的胖子食欲更好，更饿，贪食症患者更不容易饱。 在接受标准的流质餐后，他们血液样本中与饥饿相关的激素和生长激素都得到了改善。 释放肽（生长素释放肽）的分泌量也更大。 压力测试后，两组皮质醇和生长素释放肽的释放在上午和下午均有增加，但在下午更为显着。
这项研究表明，下午和晚上“意外”暴饮暴食的风险更高，在压力下暴饮暴食的可能性也更大。 看来，要想减肥，不仅要放松，晚上还要控制好自己的嘴巴！
晚上吃太多有什么不好？
首先、人体钙的排泄高峰在饭后4小时左右，所以据说晚上吃多了，人睡着了，尿液就会在膀胱里形成潴留，钙的结合排泄 是最容易形成的。 尿路结石，肾结石可能。其次，人们晚上运动少，自然消耗少。 但是晚餐吃太多容易让人联想到营养过剩，脂肪堆积，形成肥胖，最终导致一系列与肥胖相关的疾病。
第三，当大量食物进入胃腔时，会发生消化过程。 如果晚饭吃得太晚，很容易导致胃不能休息，而是不停地奔跑和消化。 疾病科。第四、晚餐吃得太多，会形成腹胀，从而影响睡眠。
饭后做不健康的事
1.饭后吃水果，很多人喜欢饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。 食物进入胃后，需要1～2小时消化。 如果饭后马上吃水果，会被之前吃过的食物堵住，使水果无法正常消化。 随着时间的推移，它会导致腹胀、腹泻或便秘等症状。
2.饭后喝浓茶，饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化。 此外，茶叶中含有大量的单宁酸。 饭后喝茶会使胃里没有被消化的蛋白质与鞣酸一起形成难消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。 茶还会阻碍铁的吸收，长期甚至会导致缺铁性贫血。
3.饭后吸烟，饭后吸烟的危害是平时的10倍！ 这是由于进食后消化道血液循环增加，导致烟雾中的大量有害成分被吸收，损害肝脏、大脑和心血管，引起这些疾病。
4.饭后洗澡，民间有“饿了就剃光头”的说法，这也是一种不正确的生活习惯。 饭后洗澡会增加体表的血流量，胃肠道的血流量也会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。