配速是六分十五秒,这属于典型的慢跑锻炼,算是慢的了。因为身边大多跑步爱好者,他们平时跑步配速基本都是在五分半钟左右的时间,这样的有氧慢跑锻炼,可以有效提高心肺功能,促进新陈代谢水平,还可以塑身减肥保持身材,有效地延缓衰老。
配速,每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
跑步中配速的意义,相之于心脏中的心率,相之于汽车中的码表,相之于引擎中的转速表。心率衡量心脏健康的状态,大多数人静心心率在60到100次每分,除了少数人静心心率过缓。
汽车中的码表衡量汽车安全行驶的状态,如果没有码表无异于处于危险驾驶中;引擎中的转速表是衡量发动机动力输出功率大小重要指标,自动挡几乎忽略转速,手动挡则必须参考转速表来及时更换档位,才能更好发挥出引擎的性能。