冬天的时候，人的免疫力比较低，这是为什么呢？我觉得主要是两个原因，第一，天气比较冷，空气干燥，人的器官的新陈代谢功能有所下降，这样导致免疫力的下降；第二，冬季的时候，人们普遍锻炼时间少了，缺少有效的身体锻炼也是导致免疫力下降的一个原因。所以冬季的时候，我们更应该注重食补，吃对这些食物，免疫力会有所提升的。
1、豆类产品
豆类产品含有丰富的蛋白质，还能补充我们身体所缺的钙物质，对人身体很有好处。这里所说的豆类产品是个概述，包含很多，我们煮粥用的黄豆、绿豆、红豆是豆类产品，炒菜用的豆腐、豆芽也是豆类产品。冬天的时候，时不时吃些豆类产品，可以一定程度地提升身体的抵抗力的。
2、菌类产品
菌类产品也是一个大家庭，其成员比豆类产品还要多，我们比较熟悉的有各种蘑菇、木耳、银耳等，这些都是我们平时做饭炒菜经常要用到的食材。一般的菌类都是高蛋白、低脂肪的食材，还含有人体所需要的氨基酸，是其它蔬菜无法比拟的，多吃菌类也能增强我们身体的抵抗力的。
3、萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，这句老话其实是很有道理的，寒冷的冬季，多吃萝卜对我们的身体很有好处。萝卜含有丰富的维C和微量元素，这些都是我们身体所需的，萝卜还是顺气的，可以调理一下我们的肠胃，让我们吃饭更有胃口。
4、牛奶
牛奶能补充我们身体所需的优质蛋白，也能为我们的身体补充丰富的钙质，多喝牛奶可以一定程度地提高身体的免疫力，特别是正长身体的孩子，更需要早晚来上一杯牛奶，补充蛋白质和钙，促进生长发育。
5、蔬果
最后一类食物就是蔬果，而且必须是新鲜的蔬果，新鲜的蔬果可以给我们身体提供所需的维生素和膳食纤维，里面所含的大量叶绿素有利于促进身体新陈代谢的速度，缓解身体疲劳，增强身体的自我调节能力，从而一定程度地提高身体的免疫力。
冬天的时候，这5种食物一定要多吃，补充我们身体所需的各种营养物质的同时可以一定程度地增强我们的免疫力，减少生病的可能。以上仅仅从我个人的观点推荐大家冬季多吃的食物，如果大家有好的补充的话，欢迎留言探讨！
冬天免疫力低，要多吃这5种食物，营养全面，为了身心健康，尽早了解。冬天气侯严寒，这个时候人要变懒，运动量降低，并且吃得也多，免疫力容易减少，尤其是身体较为孱弱的老年人、小孩子和女人。免疫力是人体内的自我防御机制，可以帮助身体对木马病毒的抵抗能力，降低生病。因而给身体增强免疫力十分关键，身体免疫力强身体素质好，少生病，人要更健康哦。
1、牛肉
牛肉是普遍的肉类食品食物之一，高蛋白低热量，是很减肥瘦身的肉类食品食物，许多减肥瘦身的人都很喜欢吃牛肉，此外，多吃牛肉还能提高免疫力，补充蛋白质、维生素B族、维生素、钙、磷、铁等微量元素。牛肉是暖胃养血之品，也是健壮身体的滋补品，尽管贵了点，但多吃对身体好，或是十分非常值得的。
2、牛奶
牛乳也是日常不可缺少的食物，尤其是长身体的小孩，多喝牛奶可以补充蛋白质和钙，推动成长发育，提高身体免疫力。每日迟早各一杯是特别好的。要挑选配料仅有生牛乳的纯奶，牛初乳粉具备提升人体的免疫力，合适婴儿服用。
3、深海鱼
深海鱼的种类也是有许多，深海大黄鱼、深海海鱼、深海马鲛鱼这些，全是特别营养美味的，自然深海鱼价钱要贵一些。银鳕鱼便是十分火爆的深海鱼，深海鱼了带有充足的蛋白质食物、钙、锌等各种微量元素。锌是身体不可缺少的营养元素，锌对调整免疫功能十分关键。常吃可以提高免疫力。
4、蔬果
蔬果也是日常必不可少的食物之一，是给身体补充营养元素和膳食纤维的必不可少食物，多吃蔬果对身体身心健康十分有利，可以提高身体免疫力。减肥瘦身人员还可以多吃，营养不发胖，补充营养元素还能够养颜美容呢。
5、菌菇汤
菌汤对人会的好处有多大，食用菌中含有身体所需要的18种碳水化合物，蛋白，糖类与碳水化合物，膳食纤维，多种营养元素和碳水化合物，也有钙，铜及其磷等营养元素。没有添加物添加剂老年人小孩子孕妈妈哺乳期间都能够服用，减肥瘦身，减肥可以喝菌菇汤。菌菇汤对身体有众多益处，能填补身体所需要的营养元素喝营养，是减肥瘦身是身心健康的极佳健康饮品。
进入冬季之后一定要做好保暖工作，而且要特别注意饮食习惯，无论男女，在生活中不妨多吃这5种食物，驱寒保暖、温暖过冬天。冬天免疫力低，5种食物要多吃，男女老幼都受益，不妨了解
大白菜
进入冬天之后，大白菜成为中的家庭中的主要蔬菜，白菜价格便宜，而且容易保存，做法多种多样。俗话说“白菜萝卜保平安”，白菜营养价值高，含有丰富的水分，粗纤维维生素C以及钙、铁、磷等多种成分。
吃白菜的好处：补充营养：在白菜中含有多种营养成分，适量食用可补充体内的维生素和微量元素，增强免疫功能，利肠通便：在白菜中含有丰富的粗纤维，可促进肠胃蠕动，促进排便，有缓解便秘的作用。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，进入冬季之后抵抗力和免疫力有所下降，过多的寒气入侵体内，此时不妨多吃一些白萝卜，促进血液循环，增强抗病能力。
吃白萝卜的好处：白萝卜中含有大量的VC以及微量元素锌，可以增加人体抵抗力；吃白萝卜促进胃肠液的分泌，保护肠胃功能；吃白萝卜可以降血脂、降血压、软化血管、动脉硬化、预防冠心病等疾病。
芹菜
芹菜一直是一种物美价廉的食材，而且是一种非常健康的蔬菜，在芹菜中富含大量的植物纤维、蛋白质、维生素以及磷、铁、钾等多种营养成分，无论男女，适量食用都有好处。
吃芹菜的好处：芹菜中含有大量铁元素，多吃芹菜可养血，避免贫血症状。在芹菜中含有酸性成分，可以对抗烟碱、山梗茶碱所引起的升压反应，尤其是对于更年期的高血压症状有特别明显的效果。芹菜富含利尿成分，可以降低体内水钠滞留，进而起到利尿消肿的作用。
红薯
日常生活中从不缺乏红薯的身影，红薯从以前填饱肚子的廉价商品，上升到现在人人推崇的明星养生食品。红薯可以为机体提供黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等营养成分。
吃红薯的好处：红薯当中含有一种类似于雌激素的成分，可以作为美容养颜的食品食用，有美容养颜的作用。红薯中具有防癌抗癌的营养物质是β胡萝卜素和维生素C、叶酸。
红薯当中富含钾、β胡萝卜素、叶酸各种维生素，尤其是钾元素，可以维持人体的细胞外液和电解质的平衡状态，维持正常的血压和心脏功能，减少心血管疾病的发病几率。
猪肝
猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一。猪肝中含有丰富的矿物质、微量元素及维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等成分。
吃猪肝的好处：猪肝中铁质丰富，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。经常食用动物肝还能补充维生素B2，促进有毒成分的排出。猪肝中存在一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，具有抗氧化、抗衰老的特性，并且可以有效抑制肿瘤细胞的繁殖，增强抵抗力。