坐着也能瘦腿的方法是？

Question

我是办公纸一族，，长时间坐着，有啥具体的办法不

Answer 1

　　坐着瘦腿运动推荐：

　　1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

　　

　　2.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。

　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

Answer 2

1.压低上身：

　　两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

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2.适当运动

　　每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！

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　3.美体推脂

　　目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。

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4.排毒纤体

　　排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。

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　5.良好姿态

　　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

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6.向两侧抬腿：

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

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7.弯曲/伸直膝盖：

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的美腿瘦腿好习惯方案，那么就从现在开始努力吧！

我是学生党，没事上课就这样做，很有效果

Answer 3

对于脂肪性腿部肥胖来说，最好的方法就是通过吸脂手术来吸出多余脂肪，完成减肥瘦腿的目的。首先在做腿部吸脂前，有整形医生进行诊断，然后做出一个详细的手术方案，比如大腿吸脂就是先了解脂肪的分布，然后再决定是大腿内侧，外侧还是膝盖内侧做切口，然后进行吸脂手术，一般来说，吸脂手术在几个小时内就可以完成，爱美者可以放心瘦腿效果。

Answer 4

不对，，很不对啊， 腿多动动，谢谢采纳！！！

Answer 5

　　一些简单的办法啊，你可以看看：

　　1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时，间估计比较，久了。

　　每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪，燃烧，运动，算是一种减。肥了。通过腿部涂抹芳,.颐滋,.露瘦腿精,.油配合拍打或者抓捏，可以快。，速的燃烧腿部脂肪。

　　2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了

　　3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容，。易水。肿，腿会显得更粗。以后注意就行本回答被提问者采纳