其实在水里游泳的时候是感觉不到冷的，只是刚下水那一瞬间肯定很凉，所以热身很重要。
鼕泳作为一种健身方式，只要坚持长期锻炼，下水前做好充分的准备活动，控制好水下活动的时间，落地后不要在空气中暴露太久，做好防护措施，是可以坚持的。鼕泳不是在游泳过程中人容易感冒，而是在落地后，因为气温比较低，对人造成的伤害比较大。合理的鼕泳可以对人的健康有益。鼕天游泳前，你应该为活动做好准备。充足的活动可以提高你的体温，但不会引起疲劳。水出来后，立即擦干水，穿衣服保暖，然后做适当的运动使体温恢复正常，千万不要用火取暖。
医学界有的人把鼕泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显着成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。 鼕泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。 鼕泳的安全救助 鼕泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
坚持练鼕泳好处多 鼕泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。鼕泳增强抵遇寒冷的能力，增强抵抗力和免疫力。鼕泳者在冷水中深呼吸，能增强肺活量，防治支气管和肺疾。可以改善局部和全身血管缩舒功能，防止血管硬化，防治高血压等一些老年疾病。
鼕泳被称为“血管体操”，合理科学地进行鼕泳，对心血管疾病、关节炎等都有很好的恢复作用。鼕泳不能单凭勇气和水性，还需要从夏季开始进行适应性训练，循序渐进，鼕泳前需要适当热身，单次鼕泳时间不宜过长，避免低温对身体造成损伤。