根据个人体质不同，还有基础代谢率不一样，如果没有用药物或者节食等减肥，一般正常体质第一次平台期为五天左右，第二次平台期约在21天以后，平台期较长，约10天左右，以后就时间长了。
其实，平台期是好现象，是人体的自我保护功能启动，减肥人群应该感谢平台期，不要以为体重上涨或者没变化就丧矢信心。
还有，减肥一定要注意：减体重不是目的，千万别一味的减水份和蛋白质，这是反弹的必要条件。
减肥应该减内脂，而且必须增加蛋白质和水份。增肌塑形减内脂才是关键。而我们肥胖的原因，大部分都是营养不均衡导致的代谢系统紊乱。
所以，我们要吃饱喝足睡好，戒除不良嗜好和作息，饮食习惯，才能有效减肥
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考