每当说起三伏天的时候，就会有很多人都觉得非常的崩溃，因为是一段非常难熬的时间，特别的炎热，它是属于小暑跟处暑之间的，因为天气非常的炎热，所以对于很多人来讲都是很难熬的一个季节。但实际上这个时候也是身体轻补一个非常好的时机，如果我们能够好好的调理的话，身体还是会变得很不错的。这天气实在是太过于炎热了，所以这个时候人们的新陈代谢其实是非常的厉害的，所以我们可以多搞一些补一点的汤，这样的话对我们的身体会有很多的好处。
然后就是一定要少一点喝冷饮，最好是能够做到不喝，但是我想没有几个人能够做到吧，因为天气太热了，不喝点冰的，实在是受不了。那么在这个时候我们就要尽量的控制一下用量了，不要一天到晚喝冰的。口渴的时候也不要很大口很大口的喝，一定要小口小口慢慢喝，哪怕是你现在做了很剧烈的运动之后，也不要很大口的喝，因为这样对身体特别的不好，特别大的伤害。很多人总是不听劝告，因为他们觉得小口喝不解渴，但是小口喝才是对身体最好的。
天气炎热的时候，空调和电扇肯定是必不可少的，但是在这种时候，我们不能够 一天24小时待在空调房里面，或者是一天到晚对着电扇吹，这也是不行的。而且就算是开空调的话，也做好保暖措施，因为如果说在温度很低的环境里面长期待着身体也是受不了的。还有 高热量的食物，其实也要尽量的少吃，因为天气实在是炎热的话，你又吃很多高热量的食物，就会形成胃火，到时候上火就很不好搞了，夏天上火是很难受的。
根据研究调查显示，我国多地在今年都是超级高温，而且今年的三伏天长达四十天，也就是说很多地方都会持续高温，而在这样的情况下，我们更需要注意生活方式，总的来说需要注意以下三点：1、清淡饮食；2、大量补充水分；3、适当运动。
1、清淡饮食
首先，我国自古以来就有一句俗语叫“一伏饺子二伏面，三伏鸡蛋摆前面”，这其实就是因为三伏天的时候，适合吃一些清淡而且容易消化的食物，更重要的是给自己补充蛋白质，本身三伏天的时候，人体的消耗就会更大，如果不多补充蛋白质的话，身体很容易吃不消。
除此之外，很多人喜欢在三伏天的时候吃冷的东西，凉菜或者微温的米饭可以在三伏天吃，但是肉类千万不要放冷了吃，尤其是有肥肉和猪油的食物，放凉了吃很容易拉肚子。
2、大量补充水分
其次，三伏天的气温非常高，光是坐着都容易出汗，所以我们更要多喝水，很多人觉得自己喝汤、喝奶茶或者吃水果了，就不需要喝水了，但是不管是喝汤、喝奶茶还是吃水果，都绝对不能完全代替饮水，这也是很多人都忽略了的事情，近期有跟着刘畊宏训练的都知道，刘畊宏一直在劝大家多多补水，这就是因为三伏天的水分消耗大。
3、适当运动
最后，三伏天因为气温超级高的缘故，导致很多人很容易觉得疲累，尤其是运动的时候，可能会因为太热而出现胸闷气短的情况，所以大家运动一定要适度，千万不能在气温高的时候运动，运动的时候也要注意量，如果有条件的话，可以在室内开一点点冷气运动，最好是不要低于26摄氏度。
三伏天天气炎热，但并不代表就可以多喝冷饮，多喝冰水，因为冰凉性的食物会刺激肠胃，导致身体出现不适，还会加重湿气。所以，在三伏天也建议大家多喝热茶，喝热茶有助于帮助身体打开汗腺，帮助排汗。虽然，喝的是热茶，但是可以帮助身体散热，降温，也能达到真正解渴的作用。
2、泡脚
泡脚是中医常用养生方法，很多人都知道泡脚好处多，但是因为懒筋的缘故，往往不愿意花时间去泡脚。三伏天湿气盛，积聚在脾胃中，就会导致食欲下降，精神疲倦，心烦郁闷等等。这个时候就可以选择泡脚，可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通经络，调节五脏六腑，祛除湿寒之气，达到强身健体的作用！