晚上失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

对于晚上经常失眠的人，要养成良好的睡眠习惯，入睡前两小时尽量避免剧烈运动，保持身心舒畅。 1.下午和晚上不要喝茶或喝含咖啡因的饮料，困时上床睡觉，不要做与在床上睡觉无关的事情，如读书、看电视、玩手机，如果睡觉后仍然醒着，15～20分钟后，在其他房间起床做其他事情，做一些舒缓的运动，听舒缓的音乐，还有睡前可以喝热牛奶，用热水泡脚等，还可以做针灸，按摩，按摩等物理治疗。 2.如果上述方法无效，可加入用药物治疗。常用药物有短效，中效和长效苯二氮类药物，常用阿普唑仑，艾司唑仑，氯硝西泮，另一个非苯二氮类药物，如佐匹克隆，唑吡坦等。上述方法可以帮助睡眠。 失眠所指的是在半夜要睡觉的时候，出现入睡困难、睡眠多梦、半夜醒来后难以入睡的情况，比较常见的原因是患有神经衰弱，或者是心理疾病引起，同时也跟个人的情绪还有周围环境有关。

Answer 2

睡前不要做剧烈的运动，不要在睡前看兴奋的小说和电影，也不要在睡前喝咖啡，浓茶和刺激性的饮料也是不要喝的，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，要保持卧室安静，温度适宜，不要盖太厚的棉被子，如果还是睡不好，可以服用安神液可以调理睡眠，睡前尽量保持放松心情

Answer 3

一、如果倒时差或由于应激事件，导致一过性失眠，可以不进行处理，一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。 二、对急性的、偶尔的、短暂性的失眠，要对症治疗，可以给予安眠药物。 三、如果已经导致失眠症，出现躯体的症状，或者已经导致精力下降，不能够很好的工作和学习，这种长期、慢性的失眠症就要进行神经功能紊乱治疗，可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。