工作学习压力大，晚上难入睡，有哪些饮品可以帮助入睡？

Question

如题所述

Answer 1

其实压力大造成的睡眠障碍，在如今的快生活节奏下，大部分人都会有这种情况，因每个人的体质包括心态不一样，所以每个人的睡眠质量也各不同。想办法把工作上的事情做到最完美，这样你就能一觉睡到大天亮了，而且你的心情还会有一种秋高气爽的感觉，人和工作是一体的。

另外一点，多做体育运动，让自己处于身体疲惫状态。身体的疲惫会抑制精神上的兴奋，这样可以促进睡眠。工作压力大是现代人的通病，晚上可适当运动，喝杯牛奶，冲个热水澡，看会儿书，按时睡，一觉到天亮暂且不说工作，单单就身体健康来说，你晚上睡不着觉的话，精神状态就不会好，精神状态不好的话，你身体状况自然也就不会好。若有所改善，坚持下去。没有缓解，考虑休假或离职吧。社会就是这样：若能改变，去努力。改变不了，去适应。压力这个东西，用好了转化为动力。弄不好，会压垮的。有个强大的内心很重要。

晚上睡前少喝开水最好睡前不要喝水，晚饭后可以适当的外出，逛逛公园放松下心情，坚持锻炼身体，有时间可以找朋友聊聊，条件允许的情况下，可以每个月外出旅行一次给自己减减压。用老子的无为思想等安慰自己，也可以使用阿Q的自我满足思想，来避免因挫折致心理失衡。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

通常人们会吃一些安眠药，其实这并不是很好的解决办法。要注意调理自己，要找出自己失眠的原因，然后进行对症治疗，是药三分毒，长期吃安眠药也会影响到自己的健康的。

Answer 2

第一，睡前喝一杯温牛奶，可以提升睡眠质量。第二，可以喝蜂蜜水，蜂蜜水可以缓解神经紧张，起到镇静安神的作用。

Answer 3

睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；适量的喝些蜂蜜水，也有助于消除疲劳，缓解神经紧张，促进睡眠。还可以喝一些甘菊茶、熏衣草茶、酸枣仁茶等花草茶，这些茶都有安神助眠的作用。

Answer 4

可以喝一小罐啤酒，或者喝一些汽水的饮料，例如可乐和雪碧，还可以喝一些补汤，例如红枣枸杞汤，或者甲鱼汤，都可以使得精神放松下来，起到促进睡眠的作用，缓解压力。

Answer 5

牛奶，蜂蜜水，柠檬水，绿豆汤，温水，百香果饮料，这几种饮品都可以帮助自己更好的入睡，提高自己的睡眠质量。