在备孕的时候多食用含叶酸丰富的食物，什么食物含叶酸多？

Question

如题所述

Answer 1

今天给大家解答关于在备孕的时候多食用含叶酸丰富的食物，什么食物含叶酸多？下面是我对题目的理解。随着优生学的普及，预备夫妇知道补充叶酸的重要性，需要从怀孕前的前3个月到怀孕前的3个月进行补充。叶酸是在许多营养品和食品中发现的B族维生素，叶酸被身体用来制造新细胞和产生DNA，这是人一生中成长和发展所需的物质。

怀孕前和怀孕期间服用叶酸尤为重要。对正在发育的婴儿的器官发育至关重要。研究表明，怀孕前服用叶酸可以预防脊椎破裂、脑扩张、无脑畸形等严重神经管缺陷。事实上，我们周围也有富含叶酸的食物，孕妇夫妇可以吃很多。

卷心菜每100克含有240微克叶酸，孕妇和贫血患者可以多吃卷心菜。另外，卷心菜的营养价值在世界各国都受到很高的评价，含有很多维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质。每100克菠菜叶酸约210微克，菠菜中含有的B族维生素可预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见怀孕并发症。但是菠菜中的草酸会伤到胃，所以吃的时候要用热水加热。西兰花的味道好吃，容易消化，几乎含有蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等人体所需的各种营养素。

但是要注意食物不能代替药品叶酸。一般准备怀孕的女性最好在怀孕3个月前怀孕3个月内每天补充一定量的叶酸。以前有神经管缺陷分娩史的女性，应遵照医生的指示服用叶酸，不能盲目增加量。今天的回答大家还满意吗？喜欢的可以点赞加关注哦！如果你有更好的想法，请在评论区留言，谢谢你们的支持！

Answer 2

是有很多的，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，葡萄，提子等等一些。这种食物都是非常好的，而且都含了丰富的叶酸。

Answer 3

可以吃一些芹菜，莴苣，梨，柑橘，花椰菜，香蕉，橘子，坚果等等，叶酸含量多，其实备孕的时候很有帮助。

Answer 4

叶酸是b族维生素的一种，具有预防胎儿神经畸形的作用。而含叶酸最多的食品有豆类、番茄、菠菜、胡萝卜、油菜、菠萝、胡桃、梨、柑橘、蛋、鱼、核桃、花生、生菜、芦笋、花椰菜、香蕉、草莓、橙子、奶制品以及动物的肝肾都含有丰富的叶酸。

Answer 5

在备孕的时候可以多吃一些草莓，樱桃也可以多吃一些香蕉，杨梅，酸枣，山楂，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，苹果。叶酸都非常的多。