每个爸爸妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝，其实宝宝的健康状况与父母有着密切的关系。每一对准父母在备孕时，都应该好好下功夫，尤其是男性朋友们的一些坏习惯，会直接影响精子的质量，容易导致受孕失败。
那么如何避免不利的因素，夫妻二人共同孕育一个健康可爱的宝宝呢，下面要重点说说准爸爸需要注意的一些事项。
1、禁欲时间不宜过长
如果长时间没有性生活，精子可能就会失去活力。久逢雨露的夫妇，在前几次排出的精子中有很多过于老化的，质量并不会很好，即使怀孕也不一定能生出健康的宝宝。
精子一直存于体内，禁欲越长，体内积蓄的精子越多，如果夫妻超过七天没有性生活，就已经算是长时间禁欲了。在备孕期间，保持适当的次数，让精子衰老以及精子成熟的保持平衡，这样更有利于备孕成功和将来宝宝健康成长。
2、肥胖的准爸爸需减肥
近年来，男性肥胖的发生率在上升，肥胖对男性精液的质量也有很大的影响。所以准爸爸必须合理控制自己的体重。这样可以提高精子的质量，容易生出健康的宝宝。
男性朋友可以做有助于减肥的运动：跳绳、游泳、乒乓球等，可以提高体内雄性激素和睾酮的含量，提高精子的活力，增加精子的数量。
3、备孕期间禁烟酒
大部分人都知道吸烟和饮酒会对精子的品质产生不利影响，会增加畸形精子的比例，出生的婴儿也不健康。所以想要孩子的时候，男性朋友需提前戒烟，必须禁止饮酒。
研究表明，烟和酒精对男性身体的健康危害特别大，现在很多低体重儿、受孕后流产等，跟男性的饮酒和吸烟有关。所以，为了拥有健康的宝宝，必须在准备怀孕的时候务必禁烟酒。
4、慎重吃药物
男性精子的生成周期是80-90天，如果妊娠前使用药物不小心影响精子的品质，不仅对胎儿的成长不利，严重的情况也会导致流产。
各种备孕期禁用药物，像心血管药物、激素类、利尿和降压药物等，具体在用药时可提前咨询医生。
5、不宜高强度的工作
因为男性在社会上面临的压力很大，所以他们心理负担重，经常被负面情绪所包围。这样不仅影响身体的健康，在生理上也的影响。
经常性地熬夜加班、饮食不规律、长时间的超负荷工作，也会影响夫妻的生活，影响宝宝的健康。如果实在没办法改变，建议在工作与宝宝健康之间，做出最好的取舍。
6、适当补充叶酸
很多人认为备孕时只有女性吃叶酸，其实不然。叶酸不仅可以预防胎儿的畸形，还可以促进胎儿大脑的发育。所以怀孕期间男性和女性可同时吃叶酸，这不仅能提高怀孕的概率，对胎儿的发育也有很大的帮助。
说在最后科学备孕，尽可能地为将来的宝宝创造有利条件，因此夫妻均需要做好相关准备。男性朋友尤其要注意，别因为自己的习惯不好，导致将来宝宝发育受到影响，否则的话到时后悔也来不及！