本人初一，上次运动会的时候八百米跑的3分07 三校第五，这次初二运动

Question

本人初一，上次运动会的时候八百米跑的3分07
三校第五，这次初二运动会有经验，但是不知道穿什么鞋，跑八百穿阿迪的boost好不好
上次穿的中考体测鞋感觉不错，这次想进前三

Answer 1

你有实力进前三。鞋不是最主要的，只要轻便、跟脚就好。主要问题是比赛时的技巧：

八百米比赛的时候注意以下三点：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说赛前的准备活动和考试过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分学生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临考试前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。