在孕前3个月,夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外,主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素,但是蔬菜和五谷中的维生素,在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏,所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素,在洗净或削皮后还可以生吃,有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,除一日三餐外,还应适当增加一些水果,满足自身对维生素的需要。下面去看看各类维生素的作用吧! 1、维生素A可以维持正常视力和皮肤健康; 2、维生素D可以促进钙的吸收; 3、维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用; 4、维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血; 5、维生素B1、B2参与能量代谢; 6、其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适,促进食欲,减少妊娠反应的作用。 不仅女性要高度重视维生素的作用,男性也要高度重视维生素的作用,维生素对男性也起到很大的作用: 7、维生素A能使精子的活动能力增强; 8、B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系; 9、维生素C能减少精子受损的危险,提高精子的运动性; 10、维生素D能提高男性生育能力。 小编推荐: 千万不要忽视的怀孕最佳时间 孕前检查:男女都要检查什么?
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