个人减肥问题

Question

小的时候练过几年田径，后来很久也没再练了，可腿部还是很粗，现在由于年纪大了，肚子也有点了。反正不平了。很愁啊。怎么办啊！！谁来告诉我对于我这样的人减肥的正确方法，什么针灸，运动，吃药，还是什么的。要不我有点盲目。我上身不算太胖，胸也小小。
87年生今年22岁。身高161 体重在100～104斤徘徊，吃多了称就会重一些。可基本上都没有下过100斤
打广告的走开！！

Answer 1

我晕，专业的还真多。
上面人家提那么多了，而且各种减肥广告也很多。楼主自己甄别，我就不说了。
在此给点个人意见。
学过高中生物吧？
所谓肥胖那就是脂肪，要想减，就得将脂肪转化成糖分后，再由身体将糖分消化掉，没有可以直接消化脂肪的，或者说直接消化脂肪的量极少。
而，糖是维持人体新陈代谢的直接有机物，所以，要消耗糖分来减肥。糖的消化，一，不要进食过多，二，尽量多消化自身的糖分。
简言之，少吃，多运动。
我不相信什么“喝凉水都长胖”，鬼扯的，不通过进食增加糖分怎么可能长胖，自己吃了多少自己明白。

既然，肥胖的感觉那么差，现在，趁着暑假忍忍，但是，绝对不是让你饿死，度，自己把握，保持饥饿感，不要吃多。少吃热量高的食物，建议你直接从网上找点减肥餐，记得一般是水果什么的，我这里就不列了，根据你自己家里的情况准备下。取得家人朋友的支持。
现在难受点，过了之后就有效果了。我还记得我朋友减肥时告诉我她饿的多难受，但是，效果一段时间就出来了。

另外，我还是说，也许这个不是最健康的减重方法，但是，你对高中生物我提到的那段有认识的话，你就知道怎么做了。

Good luck！

体重失调自己再找下原因，给你个帖子，看有没有更多的帮助，后面还要靠你找答案。
http://zhidao.baidu.com/question/3445336.html?si=1

Answer 2

腿部减肥嘛，个人经验，坚持一个星期每晚临睡在床上双腿做脚踏车运动有效。而且小腿粗者，不可以常做跳起运动。

Answer 3

我17岁哦。我身高是158，89斤。是从100斤减下来的哦！！一点都没有反弹。也可以穿很多以前不敢穿的衣服啦！！

首先呢，是绝对不要节食，也不要相信减肥药和所谓的快速减肥，单一食用某一种食物等等。这些我试过，又伤身体又没有用。反弹很快。

还有，不要幻想不动就能减肥。减肥一定要运动，也要保证营养。
现在说说我的减肥方法吧。

1 心态。不要幻想几天之内减多少斤。人不可能几天暴肥或者暴瘦。不要在短期制定过高的目标。

2 要保证营养。吃饭要慢。每一口咀嚼30下左右。也可以换左手吃饭哦！！这样速度可以控制的很慢。呵呵。这样的话能很快感觉到饱，而不会不知不觉吃的太多。

3 按摩。终极武器哦。我的小腿从34厘米瘦到现在的31厘米。大腿从53瘦到了49呢。按摩也不一定有特定的手法。乱抓乱按也能呢。可以边看电视边做，这样不会无聊。按摩到微微发红发热就有效果了。还有小肚子的话。按摩也超管用，也能改善便秘问题。先顺时针按摩50圈，逆时针也50圈，可以多做几下，第二天就能看到效果，小肚子是不是平了一点呢？

4 散步。这样很老土吧，却很有用哦，而且出下汗也满舒服的。晚上可以去广场走两圈。我每天晚上是走2000米左右，很累的，呵呵，以后可以慢慢加长距离。吃完饭就可以了，可以快走200米，再慢走200米交换进行哦。这样很有效呢。我散步以来瘦了3斤呢，我才走了1个星期多一点哦。完全没有节食。而且也能锻炼身体呢。

我的方法就这些了，很简单但很有用。不伤身体也不影响发育问题。请坚持下去哦！！加油！！

Answer 4

多运动 骑自行车50分钟 或者快走30分钟 照样吃喝 这样瘦的很健康!~~