第1个回答 2008-08-03
我只想简单明了的回答一下:
1:早餐是绝对的可以吃的多的,因为早上的7点到9点是中国民间说法中的辰时,从<<黄帝内经>>等著名医学论著中我们知道,这段时间是人的胃经当令的时候.也就是说这段时间人的胃部功能最为活跃.早餐不是可不可以吃多,而是一定要吃多,吃饱,这样你才能符合人体本身的"造化"功能的协调运作-----而且不易(基本不导致)发胖,并且对身体有好处.
2:早餐我们可以这样去安排,牛奶,面包/土司,有条件吃点黑芝麻糊,这样是对身体最好的供给了,当然别忘了鸡蛋.
第3个回答 2008-08-04
你好,早餐是一天中的关键。不妨试试下面这个经验证非常有效的减肥食谱!
主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包
饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆
菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱
注释:馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成,也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包,但不能放味精。凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝,油爆花椒研碎,再拌上醋与酱油搅匀,决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油,禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌:禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”,一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分,例如同样是木制的椅子,抛光和不抛光(带毛刺)对人的作用是不同的。
另外:一日三餐必须按时用膳,无论饥饱,不得缺餐。三餐风味要交替,早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。本回答被网友采纳