一天走3万步什么概念

Question

如题所述

Answer 1

相当于走了大约20公里。
一天走3万步相当于走了大约20公里，这个运动量比较大，对于经常锻炼的人群来说，可以带来足够的运动量，有助于促进心肺功能，提高代谢率，减少脂肪堆积，改善睡眠等。但对于平时缺乏运动的人来说，突然一天内走上两万步，会对心血管系统和运动系统造成太大的负担，属于很明显的运动过量现象。
在决定每天行走的步数时，应该根据自己的身体状况和运动习惯来合理安排。

Answer 2

一天走3万步相当于走了大约18千米，相当于绕着400米操场走了45圈。这消耗了大约1876大卡热量。
对于经常锻炼的人来说，这可能不算运动过量。但如果平时缺乏运动，突然走这么多步可能会对心血管系统和运动系统造成较大负担，属于运动过量。因此，需要量力而行，适当调整运动强度和频率。