五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。
五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。
五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。
五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。
五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用。
每天做五行健康体操,让身体得到一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了锻炼,对于身体的调理有很好的作用。
每天做些运动，可以锻炼身体，让身体更加的强壮。做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以放松身心，让人更加长寿。
1、帮助呼吸系统改善：随着年纪的增长，步入中老年。后天呼吸的功能逐渐衰退，从鼻孔至丹田的长度慢慢缩短到胸部或喉部，当喉咙那口气没有了，意味着人也就要气尽身亡了。武当道家五行养生功是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的，主张“以意导气，以气运身”，所以武当道家五行养生功能使呼吸自然、细长、慢匀，能延长中老年喉咙那口气，延年益寿。
2、改善血液循环系统：由于武当道家五行养生功速度缓慢，动作柔和，使血液能够很好的流向身体各处，使气血在身体里得到合理健康的运转，武当道家五行养生功对心脏血管系统影响良好。
3、促进神经系统功能提高：神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。
4、有利于消化系统：神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，武当道家五行养生功对老年人也是很重要的。
5、使我们心静下来产生精气神:平常人生活中，每个人的意识都是处于波动的状态，内部经常处于心浮气躁的情况，很少安静下来，眼，口，耳等耗损身体里精气神的主要功能器官都在运转，则七情六欲，万绪千端，昼夜都没有休息。正是张三丰祖师所说“心久动而神渐疲，精多耗而身益惫”。 心不平，气不会聚，神就不会凝。神气不相合，心肾就不会相交，水火就不能相济，天地悬隔，阴阳不相融，内功所需的元气也就产生不了。静下来了，眼，口，耳对于一切精气神的消耗通道就会减低到最小值甚至没有消耗，反而在蓄养，武当道家五行养生功增长我们体内的精气神。
总之，学习武当道家五行养生功是轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核等疾病的好方法
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