早上起来是先吃早餐后运动，还是先运动再吃早餐？

Question

如题所述

Answer 1

先吃饭还是先运动，这个问题取决于你是想减脂肪还是仅仅是想活动一下身体！如果是想减脂，就要先运动，并且运动后1个小时再吃饭！

虽然有些人提倡早晨空腹运动，但没有看到相关研究来证明空腹运动可以消耗更多脂肪。事实是，不管你空不空腹，只要你去跑了，你坚持了，并且热量消耗大于热量摄入，那你一定会瘦。

答案如下：

1.能量消耗次序：人活着是要消耗能量的，次序如下，碳水早于脂肪，脂肪早于蛋白质；

2.效果：如果吃饭后再运动，那就是先消耗吃下去的食物，然后才消耗体内的脂肪，最后是蛋白质，这样你体内的脂肪就不会很好的被消耗掉了；

3正确次序：先运动后吃饭，睡了一夜，腹内就没有什么食物了，空腹直接做有氧运动，就会直接消耗体内多余的脂肪，这样减脂效果就会显著；

数据显示，先运动后吃饭比先运动后吃饭的减脂效果大2-3倍！说到这里您心里明白了吧！

至于空腹运动会不会饿的问题，这里告诉大家，运动分解脂肪后，会产生大量的热量和营养物质，人体感觉会会很舒服的，这个感觉好比你闻到别人家炒菜时飘来的香味是一个原因，所以空腹情况下因人而异做适量有氧运动后1个小时再吃低碳低热量食物，既能减脂、又不会饿肚子，这是一举两得的事情。

以下是我的早上运动建议：

建议早起吃个香蕉后 直接去运动 刚吃完早餐后不建议直接运动 因为要等一个小时 这一个小时等过去 你可能就不想运动了呢 所以还是饭钱运动吧 习惯了就好了 如果饿就少吃点水果 或者吃个巧克力什么的 运动完再吃早餐 这样的话比较合理一些。

希望能帮助到想减脂的朋友们。

Answer 2

建议身体条件比较好的人先运动再吃早饭。因为运动会影响食物消化、吸收。

Answer 3

应该先去运动再去吃早餐，这样的话就可以获得一个很好的消化液，会让自己的身体特别的舒服，不会出现胃疼，也不会出现任何肠胃疾病。

Answer 4

一般情况下人们都会选择先运动再去吃早饭，才会让自己感觉到特别的舒服，如果先去吃早饭后运动的话，肠胃肯定会特别难受。