刚升高三,现在的体育成绩不怎么样,跑篮10.4秒,牵球11.3米,100米12秒,专项200米26秒,我的瞬间速度是快的,就是距离越长跑的就越慢,请问那么师兄能给我一个详细的方案让我在这半年里体育可以考上85分,重点就在200米这项的提高,请师兄们指教一下师弟怎样才能在短时间内进步,只要有进步,多难多辛苦的训练方案我都接受的,谢谢你们先了!