如今，更年期提前已经是世界性的问题，作为女性我们应该提早预防和控制其发生，减少对自身健康的伤害。虽然更年期是自然发展规律，但是我们要通过一切可能去减少症状的产生。 女性面对社会和家庭的双重责任，必然会导致女性的身心压力很大。那么就一定要有一个良好的生活习惯，才能合理适度的调节自己的压力。大家都知道，不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢的过早衰退，严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。那么怎么避免呢？ 第一，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。 第二，观察一下自己的 睡眠 ，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，你睡得时间达到了么？如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。 第三，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。 第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。 第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质 性病 症的发生。推荐阅读：癫痫病的早期症状有哪些 白癜风应注意什么 北京男科医院哪家好 上海哪里有洗纹身 白癜风遮盖 西安哪医院看前列腺好 怎么治疗尖锐湿疣 大连整形公立医院 北京有名的治疗甲状腺医院
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