女同事，因为车祸，心理有创伤，求如何安慰和解决。

Question

我一女同事，小女孩，因为我的原因，在回家的路上，开车出了车祸。车被人顶翻，幸亏人没受伤。现在小女孩，心理遭受了创伤，变得很害怕、易哭，晚上失眠、害怕，精神状态极差。平时也不敢对她发太多短信进行询问。我想问一下，针对这种情况，该如何舒缓她心理的负面影响，让她早日康复。另外，我自己虽然表面上没什么，但是心里却受着深深的自责和愧疚。

Answer 1

一、首先要看车祸发生到现在有多长时间。若果没有超过一周，你应当多安慰她，让她明白在需要帮助的时候，你能及时的给她最大的帮助。
二、接下来的处理较为复杂，因为需要一定的危机干预技术。我这里只能提供一种简单的做法是放松训练（你也可以做来放松自己）。当感到害怕、伤心、自责等不良情绪时进行呼吸放松：1、深吸一口气，同时感觉凉气从鼻腔到肺部，再到小腹，停3-5秒；2、慢慢呼气，感觉吸进的气变热从小腹到肺部，再到鼻腔；3、连续做几次，直到自己的不良情绪得以缓解。
三、同时，可以进行情感的互相宣泄。让一同乘车的人（如果还有别人）一起谈论一下目前的情绪和感受，使经历车祸的人都能将不良的情绪得以暴露和宣泄（哭泣）。暴露的目的在于让我们明白每个人在面对车祸后的感和反应都差不多，属于正常反应。
四、最后需要用美好的事物代替车祸的现场情景，这需要专业人员辅导下进行。在此简单说一下，你们可以尝试。当不良场面出现时，试着想象美好的情景来代替不良的情景，同时配合呼吸放松法。
五、以上的做法对经历车祸的人都可以，包括你在内。重要的是在这一周内对她的关心和陪伴，不需要太多的语言和行为。

如果车祸已经超过2周或更长时间，最好找专业的心理咨询机构进行心理辅导。因为如前所述，有些干预技术还是较为复杂的。

我不需要分数奖励，只希望能够帮到你们。

Answer 2

很多人受伤后，都会对一些事物产生惧怕感。如“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，这个夸张了点，但是却说明这个现象是普遍存在的。尤其表现在心理承受能力比较差、性格比较柔弱的人身上，与受伤时类似的环境、孤单、别人的态度，这些可能都会是诱因。
建议就是要尽量的多陪，聊聊天什么的，或者做一些喜欢做的事情、游戏什么的，由于离受伤的时间还不长，所以表现的可能会较严重，一般人随着时间的延长会慢慢的好过来，但是如果这个时候处理不当，更严重的情况也是有可能的。
很多人会有一段时间的头脑空白、发抖等。这相当于威胁到生命的事情，会在潜意识里留下极其深刻的印象，不是那么容易就忘记的，这也就是现在情绪不稳定的原因。
多陪陪，要包容，不要因为经常重复一件事而发火（这很重要），这个时候人心理是很脆弱的。要给出安全，危险已经远去了的感觉（当然尽量不要直接说出来，而是要感受到，直接说可能又会把带入当时的回忆）。
这样持续一段时间以后，情况应该能有改善。

Answer 3

做为一名心理师，可以理解您对同事的关心，也可以理解您的愧疚。
当我们遭遇重大事故，尤其是事关生死时，这对于我们每个人来说，都是一种重大刺激。
因此，您的同事在心理学上处于一种叫“心理应激性创伤”的状态，她现在的表现是很正常的。
创伤后应激障碍是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
她目前的情况，应该是在处于第一个阶段，是正常现象。虽然您内疚但不必过分自责。
她的这个问题可以通过心理治疗加抗焦虑药物合作很快得到好转。
回答请采纳，谢谢。追问

既然是第一个阶段，那还会有下面的阶段吗，有的话，不知道后面的阶段包括什么？还有，现在我早晚各发一条关心短信，不知道这样对她是有益还是造成不必要的烦扰？谢谢。

追答

后面的阶段，就是进入释放期、和缓期、痊愈期。您当下不要太多干预，这的确不是您能干预的事情。

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Answer 4

遭遇可怕事件后的心理创伤，是否属于正常反应要从时间和表现上总体判断，如果事件新发生，目前的状态是正常反应，要看之后的进一步发展，如果事情已经过去了很久还是这样，建议她咨询心理医生或心理咨询师帮助她解决问题。
您的自责和愧疚是正常的情绪反应，这说明您是一个有责任感的人，不知车祸是否由您付主要责任，如果不是，那您不必为这个给自己太大压力，注意你同事的状况，适当时候给予帮助即可。如果是您付主要责任，那么可以从较为积极地角度看待这个问题，吸取教训，更好地注意驾驶安全，不再让类似事件发生比过于自责更为重要，并且我建议您帮您同事负担心理治疗（如果需要的话）的费用。

Answer 5

作为同事，你仅能在工作上适当给与帮助。安慰的事还是交给医生和家人去做吧。