本人男身高178cm 体重83kg 现在健身减肥每周4次每次有氧（跑步）3km 器械加腹部锻

本人男身高178cm 体重83kg
现在健身减肥
每周4次每次有氧（跑步）3km 器械加腹部锻炼约30min
坚持了2周为什么不见体重下降啊！郁闷死了！
求健身专家给意见啦！谢谢

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第1个回答 2013-10-21

你有氧运动时间少，40-60分钟，做完有氧运动可以做一些肌肉力量运动。2周是看不出什么结果的，一般头三个月后是最明显的。减肥是漫长的过程，最主要的是坚持。追问

3km 我以为已经是极限啦！
速度一般10-8km/h

第2个回答 2013-10-21

第一不算胖，第二；可能要在饮食方面减一点量了。

第3个回答 2013-10-21

饮食有没有合理安排呢？如果体重没有变化就关注一下围度吧！追问

有道理哦！检测下腰围

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