摘要]芭蕾舞有着科学的规格要求和法则,正因为这些规格和法则,使它成为世界三大艺术之一,拥有许多出类拔萃的优秀舞蹈家,形成几大著名流派,创造出上百个经典芭蕾舞剧。长久以来,芭蕾形成了以“开、绷、直、立”为审美原则的芭蕾舞学派特点,其中腿与脚的外开在芭蕾中更是基础的基础。
[关键词]延伸 稳定 重心 外开
长久以来,芭蕾舞形成了一套科学、系统、规范、完整、严谨的训练体系,所有的动作必须在开、绷、直、立的基础上完成。腿与脚的外开更是芭蕾舞原则基础中的基础。
一、腿与脚外开的概念
外开是指芭蕾舞者无论男女,必须要从髋关节到膝关节、踝关节、脚趾尖左右对称的向外打开,尤其是双脚应该向外打开180度。外开是芭蕾舞路线的支撑,也是芭蕾舞路线的延伸。
1.腿部的外开
是指人体下肢的路线,也是指舞者必须建立在外旋髋关节的基础上的从髋臼关节到脚下的外开,并且左右腿在动作中外开的幅度要对称。真正的外开必须先解决支撑腿,有了支撑腿的外开,动作腿的外开也就逐渐解决了。在训练中,支撑腿应做到:脚跟和脚掌踩实在地面上;从膝到胯以及大腿内侧上下拉长;从脚腕开始,小腿、膝盖、胯轴至到大腿内侧向外旋开。例如,在做rond de jambe a terre的时候,通过脚尖在地面的练习,不但使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力得到锻炼,更为腿在空中做大幅度舞姿动作做好能力上的准备与铺垫。
2.脚部的外开
这是芭蕾舞中不可缺少的小路线,也就是我们常说的绷脚。如果脚部没有外开,就会产生“倒脚”的现象,时间久了会形成“O”形腿。例如,在做battement tendu的时侯,脚跟推动脚背、脚尖向外擦出,擦到最远点直到脚趾尖,同时保持了外开与延伸的感觉。
二、腿与脚的外开在芭蕾基训中的作用
1.将舞者的肢体线条扩大、延长
在芭蕾舞中,腿与脚的外开能最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化,从而扩大舞者动作的范围,将他们的运动潜力进行科学的充分开发与应用,增强了舞者的舞蹈表现力。也正因为他们的肢体原有的线条有了充分的延长,使他们在芭蕾舞剧中或是芭蕾舞蹈中对角色的塑造有了更高一层的表现与表达。
2.决定平衡能力
腿与脚的外开为舞者的重心提供了有利而巧妙的支撑面。当舞者一条腿站在地上时,如果强调外开,就会出现三点与地面接触的面积。舞蹈者站在正确的五位上时,体重是落在地面最小面积上,于是从五位上抬起一条腿时,身体需要做的调整就是最小的,只要移动一只脚的宽度就可以。用脚尖做动作时,如果强调大腿在髋臼关节中转开,大腿就有了控制能力,就会帮助掌握平衡,并使舞者旋转动作增加了稳定性。大家都知道,跳跃是舞者在空中展现舞姿、显示空间变化和运动的主要技术动作。跳跃类动作从内容到形式有着极为丰富的变化;例如在grand jete结束的时候,除了上身肌肉的控制能力之外,外开起到了“刹车”的作用,使跳跃能够安全稳定的落地
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