跳绳两脚一起跳好,还是单脚互换好?

Question

就是增高用的

Answer 1

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。 此外，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。并且不要全脚掌落地，如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。 跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。 假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要非常注重：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

Answer 2

两脚一起跳好 最好是用脚尖跳 不能用脚跟跳 脚跟跳易伤骨头

Answer 3

跳绳运动中，两脚并跳和两脚轮换跳各有优劣。
两脚并跳强度较大，属于高冲击运动，可以锻炼全身肌肉，但落地时的缓冲全靠小腿后部肌肉，大腿肌肉无法参与缓冲，因此整个跳绳过程肌肉基本得不到休息，消耗较大。
两脚轮换跳强度相对较小，属于中低冲击的运动，一脚踏地时，另一脚休息，动作舒缓轻盈，可以坚持更久，也有适合在跳绳中后段体力不支时做最后的冲刺。而且这种跳法可以均衡双腿力量。
总的来说，跳绳运动的两脚并跳和两脚轮换跳各有特点，选择哪种方式取决于个人的运动目的和体力状况。

Answer 4

单的