频繁收缩肌肉可以持续耗能吗？

Question

人体骨骼肌收缩时会产生肢体运动，而肌肉收缩需要耗能。
那么平时，腿部肌肉频繁收缩是不是可以耗能，从而有减肥效果？

Answer 1

理论上，任何肌肉的收缩都会消耗能量，也就是说，哪怕你不停的伸舌头也会消耗能量。

回到你的问题，你腿部肌肉收缩是什么意思？如果是走路、跑步，深蹲这些运动的收缩，是可能减肥的，但你凭空收缩，所产生的消耗比不停的伸舌头是大，但不足以减肥，

Answer 2

人体有三套为肌肉提供能量的供能系统。依据为肌肉提供能量的时间长短由短到长的顺序排列为：肌酸磷酸供能系统（维持10秒内）、无氧糖酵解供能系统（维持几十秒至几分钟）、有氧供能系统（几十分钟至几小时） 

三种不同的功能系统，为肌肉提供能量的原料也完全不同。其中只有有氧供能系统会消耗脂肪为肌肉提供能量。其他的两种供能系统一种是消耗的肌酸磷酸，一种消耗的肌肉内部的糖原，都和脂肪没关系。

你所讲的腿部频繁收缩是会消耗能量，但是因为能量的来源是肌酸磷酸或者是肌肉内糖原，并不消耗脂肪，因此不会有减肥效果。

追问

但是持续消耗糖原也会导致最终利用蛋白质和脂肪的能源啊

追答

你说的“持续消耗糖原也会导致最终利用蛋白质和脂肪的能源啊”这句话只会发生在有氧运动的过程中，无氧运动时是不会的，你讲的那种所谓的大腿肌肉收缩就是典型的无氧运动。


你讲的那种大腿肌肉收缩，基本上只会用“肌酸磷酸”系统供能。基本上练糖原都不会被消耗。

Answer 3

你是指就坐着不动光收缩腿部肌肉吗？如果是这样，当然是可以耗能的，但可能效果不如跑步或者走路好。因为腿部肌肉不仅仅是行走时的推进器，而且还有维持平衡的功能，单单收缩肌肉，不仅控制不好度，也控制不好收缩的目标肌肉群。
肌肉的力量是靠本身的肌肉纤维大小和控制肌肉的运动神经来决定的，健美运动员能够控制身体多块肌肉的明显抖动和收缩，也是通过长期的锻炼获得的能力。多做普通的跑、跳运动，或许能帮助你更好地控制腿部肌肉，不过还是建议你按照普通的锻炼方式来进行减肥。以达到事半功倍的效果。