适当做一些有氧运动所谓有氧运动就是通过运动可消耗氧气，加快呼吸，比如骑自行车、跑步、打球等运动项目，有规律的有氧运动还有一定的降压作用。但高血压患者，不可做剧烈的运动，剧烈运动会增加心脏负担，对健康有害。所谓无氧运动是指运动在短期完成，不消耗氧气，比如举重，这类运动对高血压患者是不适当的。
放松精神、舒缓压力前面我们讲过，高血压与精神紧张关系密切。因此我们建议，精神上一定要放松，从事脑力劳动者，不要“开夜车”，适当参加一些轻松的娱乐活动，比如打扑克、下棋、散步、聊天、旅游，类似打麻将、上网时间过长，均不利于高血压。如果你处于焦虑之中，则要尽快摆脱焦虑，调整心态，也可以跟知心朋友讲讲，发泄出来，总之不要闷在心里每天去想。