1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
3、单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。
4、跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
5、仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
扩展资料：
注意事项
1、在腿长大于坐高的学生中挑选小腿长于大腿的学生。一个优秀的跳高运动员，必须以快速助跑、快速起跳为指导思想，而小腿长的运动员就能达到“快速”的要求。反之，则达不到这个要求。
2、检查骨盆和双腿。要求学生双手向前伸直，身体前屈，双手下垂触足尖。此时，教练员可以在后面观察学生的骨盆是否狭小，双腿是否呈X型或O型，臀部是否紧缩。因为骨盆狭小的人今后不会成长为体形粗壮的人。
3、观察少儿的踝关节。踝关节细、且跟腱处有深凹的人，其灵活性一定很好。
4、察看学生的脚。对跳高运动员脚的要求是足弓深，足不太大，因为这两点对运动员快速起跳有利。
参考资料来源：百度百科-跳高
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