这取决于你干什么工作,如果你是在高温天气下在外作业的工人,那么四升水也许还不够,除开喝水以外也要记得补充一些身体里面的电解质,所以最好在补充水分的时候加一点盐,喝多少水,除了人体里面正常需要补充的水分以外,和你整个人平时的活动量息息相关,人如果活动量比较丰富,那么消耗的水分也比较多,这时候就需要补充比较多的水分,如果一个人整天静坐,那么他补充一个人平时静息所需要的水量就完全够了,过多的饮水反而会引起水中毒。为什么喝水喝多了会引起水中毒,这主要是因为人身体里面电解质有一个浓度,如果水喝多了,那么这个浓度就会减小,引起人体的血浆渗透压下降,血压渗透压下降,就是那离子的浓度明显降低,会造成人头晕,甚至是对脑器官的损伤,所以说喝水并不是越多越好。
正常人一般喝水女性不要超过2.7升,男性不要超过3.7升,但是在外高温作业的人可能会过量,因为他们工作的原因,体内丢失的水分特别多,有些时候会超过3.7升,这时候就需要喝更多的水来补充,但如果喝的水里面没有电解质,那么也会引起水中毒,因为你在高温作业的时候丢失了很多钠离子,体内的钠离子本来就在一个低浓度状态下,如果你补充了大量的水,反而会让钠离子的浓度变得更低,这样子就容易导致高容量性低钠血症,也就是水中毒,所以这也是为什么跑完马拉松的人不能够快速大量的饮水。
正常人没事儿不要喝太多的水,但是一些患有特殊疾病的人必须要少喝水,比如说肾功能衰竭的人,还有心功能衰竭的人,因为喝水量过多会导致循环血量增多,心脏和肾功能衰竭者不能够负荷,科学喝水,拒绝谣言,对自己的健康负责。