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我一次跑步17公里 然后左膝盖右上角疼痛 开始一走路都痛 休息了两天后稍微好一点 但是一跑步还是痛
因为要参加比赛所以麻烦帮我一下如何恢复 谢谢了
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推荐答案 2019-04-15
半月板损伤,或者骨窝磨损。锻炼不要太猛,超长距离跑步不是简简单单说我坚持就可以的,是完全要靠身体周身系统进行的。有的人就不适合长跑,跑到最后能心脏爆裂而死,你这样算是走运了。但你要是再不注意,你的膝关节就要更换成钢的了。老老实实休息几天,如果还不对劲,去医院吧!
追问
可能是鞋子太紧了缘故 我以前经常跑马拉松
这次因为左边鞋子太紧了
所以左膝盖疼的厉害
我这个可以自己修复好嘛?
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-04-15
考虑膝盖这边有积水的情况
追问
水到没有 就是不跑步就好 一跑就疼
第2个回答 2019-04-15
你一次性跑路跑的太多了。
相似回答
健身剧烈
跑步
会很伤
膝盖
吗?
答:
剧烈跑步可能会伤膝盖。跑步伤不伤膝盖,归根结底是运动量的问题
。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,也就是把握好度,“过量不安全,过少没有效”。经常运动,能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。相反,如果长期不运动,关节周围...
跳投稍有后仰 一直是左脚落地
然后左膝盖痛
答:
那么就要去医院就诊,明确病因.生活护理:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1
,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,...
跑步
者32问,孙英杰教练的解答全是干货
答:
关节内部钙质流失太多
,需要补充为期三个月的补钙期,然后停一个月,二个循环周期就好,骨骼密度当中就是骨缝当中的钙质流失的比较多。 5.每次跑完都要冰敷吗? 不需要每次冰敷,否则膝盖内寒气比较大,平时慢跑不用冰敷,跑的比较多15公里、30公里就是强度量很大的时候可以冰敷,平时慢跑不用冰敷。 6.怎样保护膝盖?
跑步
有什么好处?
视频时间 00:31
多
跑步
有什么好处啊!
答:
二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑 步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从 而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退 行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的 退...
我
17
岁了.140多斤.上身很胖拉,肩好宽,我想迅速的减肥,因为还有几个月就...
答:
如果你是一个家庭妇女,那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助: 1.为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起...
早上
跑步
有哪些好处和坏处呢
答:
运动结束后,可以休息20到30分钟,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,
然后开始
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