我一次跑步17公里 然后左膝盖右上角疼痛 开始一走路都痛 休息了两天后稍微好一点 但是一跑步还是痛

Question

因为要参加比赛所以麻烦帮我一下如何恢复 谢谢了

Answer 1

半月板损伤，或者骨窝磨损。锻炼不要太猛，超长距离跑步不是简简单单说我坚持就可以的，是完全要靠身体周身系统进行的。有的人就不适合长跑，跑到最后能心脏爆裂而死，你这样算是走运了。但你要是再不注意，你的膝关节就要更换成钢的了。老老实实休息几天，如果还不对劲，去医院吧！追问

可能是鞋子太紧了缘故 我以前经常跑马拉松

这次因为左边鞋子太紧了

所以左膝盖疼的厉害

我这个可以自己修复好嘛？

Answer 2

考虑膝盖这边有积水的情况追问

水到没有 就是不跑步就好 一跑就疼

Answer 3

你一次性跑路跑的太多了。