嗨集美，先简单说下我的经历吧。读小学的时候我曾是驰骋于各个演讲台、获奖无数的演讲小能手；到初、高中学业繁重，我几乎没有开过口，以至于高二年级参加全校2000人演讲的时候，紧张得忘词卡壳，丢了一次大脸，下台之后失声痛哭，不知道自己怎么变成了这样；好在上大学及参加工作以后，我都会逼迫自己珍惜公众演讲机会，直到现在，我已经成长为公司企业文化的高级讲师，几乎承担了每一期200人的新人企化培训，并且成功竞选了公司年会主持人，面向全公司2w人在东方体育中心主持年会。
这种变化是巨大的，我感到慢慢地找回了那个自信满满、享受演讲台、并在台上闪闪发光的自己，但这个改变的过程无疑是痛苦挣扎的，所以我希望你能做好心理准备。如果你准备好了，那就继续读下去吧。接下来都是干货啦，希望能帮助到你，望采纳～
一、 逼自己一把：不放过任何一次可以公开演讲的机会
成长与蜕变是痛苦的，但是这种痛苦是短期的，可以换来更为长久的舒适。而如果选择不改变、执意呆在舒适区，永不开口、保持缄默，这样就不需要花时间准备，也不会面临可能的紧张忘词的尴尬场景，但同样，你也会失去展示自己、展示口才、展示敢于在公众面前演讲的自信的机会，与心目中闪闪发光的自己渐行渐远。
所以必要的时候，狠狠地逼自己一把。不要轻易放弃任何一次可以公开演讲的机会，比如大学校园/企业年会的主持人选拔、演讲比赛、社团/公司企划的培训师、竞标会议、工作汇报等，甚至是参加才艺比赛如歌唱比赛等，只要能公开露脸，可以先不考虑有多少人会成为你的观众，牢牢抓住机会，不计后果地往前冲。如果你开始就盘算着结局，也许就真的不敢入局了。结果就算评分不高、只能进海选、无法走到总决赛等等，都没有关系，通常活动与比赛都是周期性举办的，这次不够好，下次再战，越挫越勇。你会在这个过程中看到自己很明显的进步：从不敢报名、到紧张备战、到一次又一次失败，再到一次成功和很多次成功，往后都是成功。
二、 破釜沉舟：全力以赴备战演讲
当然啦，有了把自己送上公众演讲台的勇气，的确迈出了很大一步，但这是远远不够的，你真正要走的路才刚刚开始：心无旁骛、全力以赴地备战演讲。备战工作量其实是不小的，包括文案资料的输出与调整、背诵稿子、脱稿练习、肢体语言/背景音乐/着装的设置等等，把这套准备工作做好，源头上也给了你登台的信心，一定要好好准备。这其中的细节我无法给出特别标准化的准备方法，但是我整理了一些tips，希望能帮助到你：
1、 文案资料：写作要结构化，思路要清晰流畅，这是衡量一场公众演讲是否成功的基本条件，否则不论你多么声情并茂，听的人都会云里雾里不愿意再听下去；
2、 脱稿练习：是整个准备过程中除文案以外最核心的一环，是把文案资料刻进脑瓜儿的环节，所以一定要对资料框架滚瓜烂熟，熟到说了上一句立刻能蹦出下一句的程度。这个环节没有捷径，就是熟能生巧；
3、 添加笑梗：通常公众演讲环境是比较正式严肃的，这也是绝大多数演讲者比较紧张的原因，所以我们要学会调节演讲氛围，可以通过添加一些笑梗来实现，是锦上添花的操作，但是要注意把握好度，因为你是在演讲，是需要把正向的知识与观点传递给观众，而不是在表演脱口秀逗大家笑；
4、 实景演习：准备得差不多以后，把自己丢进演讲场景中，可以是亲自到演讲台上去演练；如果条件不允许，也可以穿上那天要穿的正式衣服，以正式的姿态对镜演练。不论哪种方式，都可以让你提前感受实战，到实战那天反而可以当成演练了。
三、 辅助练习法：演讲前后如何放松下来
不知道姐妹们是不是跟我一样，上台前几乎是最最最最（省略1w个最）紧张的时候，比如比赛是明天，我从今晚开始翻来覆去辗转难眠，第二天早上起床从洗漱开始就心慌慌的，总觉得做什么事情都有点心不在焉。这时候我会不断地给自己心理暗示：还没开始，紧张一点用都没有，还不如美美地化个妆，漂漂亮亮登台，或者还不如好好吃个早饭，登台讲话才有底气；给到暗示后，就会专注于手头的事情，如化妆或吃饭。当你尽量不去想将要发生的、让你鸭梨山大的事情，而是专注于眼下比较轻松的事情的时候，紧张感也就随之缓解啦。姐妹们可以试试看。
心理暗示内容除了刻意忽略演讲这件事，还可以给自己正向的反馈：这个演讲我已经准备和练习了2周，一点都不在怕的/没什么好怕的。所以准备工作很重要，充分的准备会给足你登台的勇气和信心，而这台子只要上了，就可以专注于演讲本身了，自然就不再紧张害怕了。
另外，临近演讲的半小时内生理反应会加剧，会出现想上厕所、手心冒汗、心慌等生理现象，这时仍旧要给自己“演讲10分钟就完事儿了，豁出去了”、“我准备很充分，一定没问题的”等等心理暗示，并且多做深呼吸，让紧张心理得以放松。
到台上的时候，先扫视一遍观众，然后抛却一切杂念，只想一件事：我要说什么。专注而自然地输出的时候，完全不会记得紧张这回事儿。如果还是有点紧张，可以刻意让自己放慢语速，必要的时候用一些肢体语言，可以走两步，可以打开手臂，身体运动会让你获得某种奇妙的对演讲台的掌控感，以及必要的时候停顿一下，关注一下台下听众的反应。
以上，就是我的公众演讲经验啦。用4个“多”总结一下吧：多参与、多练习、多暗示、多专注。希望能够帮助到你哦～
通常我们在公共场合演讲时候，表现出来的不自信啊，其实都是因为自己缺乏经验。假使我们对这件事情已经非常的熟悉了，我们在表现的时候自然是熟能生巧，表现的非常的好。所以我就自己的个人经验来，就这个问题，做一点点简单的分享。
首先我觉得我们在平常的日常生活中，就应该多多的准备素材，我们可以多看一些别人演讲的视频，多听听别人在演讲过程中的技巧，以及在演讲的过程中遇到的一些突发状况，看他们是如何应对的。在生活中，我们所遇到的一些事情能同自己产生共鸣的，也可以记录下来，总之就是在日常生活中我们一定要自己去积累素材，一定要学习他人在演讲过程当中的一些比较好的表现，然后为自己往后的演讲经历做好准备。
其次，我们在自己拟定好演讲稿之后一定要多加练习，这地方要特别注明一下，一定要自己写的演讲稿，演讲最好的效果当然是脱稿啦，自己写的稿子自己脑海中当然会有很深刻的印象，即使在场上临时忘词我们也可以根据自己当时写稿子的感觉慢慢的回想起来，然后也有逻辑可寻。倘若演讲他人写的稿件的话，可能会很难应对在场上出现的一些突发状况。所以大家一定要在写好稿件之后多多的练习，这里的多练习呢，是尽可能地把每一次练习都当成在讲台上做演讲，但也切记不要太过于频繁的去练习，防止我们对演讲产生一种厌烦。
再来也就是我们所说的经验之谈啦，当我们多多的上台去展现自己表现自己的时候，我们自然而然就会使整人的状态保持在最好，让自己慢慢的放松下来不感觉到紧张，也不会因为台下有很多的观众，整个人就不停的发抖，甚至说话都会有颤音。毕竟我们相信我们每一个人都可以从容自信地站在讲台上表达自己的观点。
如果是刚刚开始学习演讲，然后没有怎么上过台的朋友呢，我建议你对自己的期望值不要太高，不要给自己心理暗示一定会做到像某某人那么的优秀。我们尽量不要跟别人比较，尽管做好自己就可以。有的时候我们期望值越高反而会越失望对自己，只是自己的一些表现令自己不满意的话，可能会打击自己的自信心。所以说我们不要跟他人对比，也不要给初尝演讲的自己有过高的期望，自己只要比自己上一次做的更好就可以啦。还有面对场上的一些突发的状况，我们一定要从容面对，不要因为一些临时发生的小状况就慌了自己的阵脚。好啦，就分享这些啦～
想要在公开的场合自信的演讲，就要找到演讲时发生的问题。演讲时最容易出现的问题就焦虑。突然大脑一片空白，或者是一下子忘词，很多时候是因为紧张造成的，那么怎么样克服紧张培养自信的演讲呢？今天小米老师就带大家找一下解决办法吧。
1.做好准备
克服紧张的最好办法就是准备，准备，再准备。只有准备充足了，你把每一句话说上半句下半句就自然冒出来了这种效果是最好的。增强演讲内容的练习，把稿子记到心里是最好克服紧张的办法。
2.巧用幽默缓解气氛
幽默感是缓和气氛的最佳良药。幽默元素来源于生活，比如夸大事实。最简单的方法就是将一个寻常人放在非同寻常的环境里，或者把一个非同寻常的人放在一个寻常的环境里。通过笑可以释放强烈的情感。
那么我们该如何增强幽默感呢？首先，精心安排笑点。好的演讲者每分钟会有2~3个笑点。其次，善用声音、动作和表情。最简单的调整是将面部表情和手势与讲述的幽默同步起来。最后，记得要避免到处都能听到或者读到的笑话。
3.调整呼吸
每当深呼吸时，副交感神经系统就会被激活，这样人体会感到放松和愉悦。因此，调整呼吸不仅可以通过胸腔扩张和血液循环的方式缓解紧张，同时还通过神经系统达到缓解紧张，身心放松的目的。
总而言之，演讲中的紧张焦虑是可以克服的，只要在演讲前要充分准备，语言要精炼更要精彩。希望你也能成为一个好玩有趣的人，欢迎关注公众号：Sunny敏。
本回答被网友采纳自信在公开演讲中占据了非常重要的位置，想要演讲好，自信算是根本，然后才是你的气场，你要分享的内容。
而公开演讲和一对一聊天完全是不一样的，有太多人在一个人面前可以夸夸其谈，但是站在讲台上就晕场的不得了，所以培养自信确实很重要。
首先，你要有自信，这个自信不是在演讲中的，而是生活中就有自信，如果平时具有自信，就会对自己的生活和所作所为都自信，这个是非常重要的品质，如果没有自信的话，平时自己都自卑，在很多人面前自然就无法演讲了。
然后就是讲台上的自信了，其实不是所有人都能够站在讲台上的，这个自信我觉得用气场更好，我见过很多演讲者的内容非常的好，但是我发现他们的气场并不好，有的人甚至身体都是歪着的，当然，如果分享的内容好也一样可以成为一个成功的演讲者，但是你的气场就是你的自信。
这个就需要长期站在讲台上来锻炼了，除了有很多人自身就具有自信和很好的气场之外，大部分人还是需要时间来锻炼的，当你站在讲台上的时候，你才发现，其实讲台上是另外一个世界。
如果可以的话，也竟然去看一些非常好的演讲，这样的演讲网上有很多，我最喜欢的应该就是哈佛大学的迈克尔桑德尔教授了，推荐观看和学习。
最后还是建议，如果尽可能的话一定要多多的分享，站在讲台上，这样才能很好地锻炼自己。
首先你要先增加自己的阅历，多经历，多看书，把这些东西吸收成为自己的东西。如果你的肚子里没有墨水，脑袋也是空的，你在公开场合说话就没有底气，就会发慌。我们演讲大部分的时候都是有演讲稿的，但是更多时候我们是不按着稿子来的，需要的是灵活激动能力，如果你不知道自己接下来要说什么那就没有底气，就更别说自信了。我们看那些很厉害的演讲，他们大多是某个领域的精英，他们有自己的能力，所以也就更加自信了。你也要增加自己的阅历和能力，这是你演讲的基础，如果你的基础打不牢固，那么你的演讲肯定很糟糕。
学习演讲的技巧也会增加自信。我曾经看过一个演讲的小窍门，如何让你说的话更有说服力，就是说在演讲的过程中不要总是说恩啊恩这类的词，如果瞬间想不起来要说什么那就停顿一下，这种方法其实还是很有效果的。后来我观察新闻联播里边的领导讲话，他们讲话不慌不忙，从不用恩和啊来带过，都是停顿一下。看演讲的视频也可以增加自己的技巧。不错的节目有开讲啦还有奇葩说，奇葩说比较倾向观点的叙述，开讲啦是计较正规的演讲，我们可以看里边的嘉宾演讲的过程再结合自身的特点，更好的提升自己的能力。
从实战中积累经验。最好的方法莫过于实战了，这一点我深有体会。刚开始我是一个上台自我介绍都吞吞吐吐的人，现在随口就能说一大段话不带重样的。在实战的过程中增加自己的经验，不断发现自己的问题，然后在下一次演讲中改善这些问题。这是一个不断完善的过程，在一次一次的历练中不断增加自己的信心。
上面的三种方法如果认真的思考，认真的学习，相信会对你的演讲水平有一个大的提升，但是要注意的是一定要形成自己的特色，好的演讲千篇一律，个性的演讲万里挑一。