精神差，上班总是困乏，有什么办法能提高精神？

Question

如题所述

Answer 1

人的精神状态与你生活的环境，睡眠质量，工作强度，情绪好坏等有着直接的关系。每个人都有过愉快的或悲惨的经历：兴高采烈或是无精打采、精神百倍或是昏昏欲睡，事事顺心或是四处碰壁。当你出现混乱时，你就会变得不正常，如果你想重新变得精力充沛，那你就得改变自己。

每天运动。哪怕再忙再累，也要坚持锻炼。早起锻炼5分钟，可以做做瑜伽，俯卧撑，平板支撑等室内运动，不仅能为身体充电，而且会使你的心率加快。晨练后舒服的冲个澡，可以在稍后的工作中精力充沛。不要对自己的体力过于自信，认为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。

吃有营养的早餐。晨起已经有至少8小时没有进食了；这个时候血糖很低，所以必须在起床后补充能量。有研究发现，不吃早餐的人体重超标，还爱犯困，做事也是无精打采的，而吃早餐的人则精力充沛，每天早餐可以选择吃麦片和脱脂牛奶，可以让身体得到稳定的葡萄糖补充，让人整个上午都精力充沛。

食物多样化。碱性食物和水果、奶类可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳；多补充富含天门冬氨酸的食物如肉类、豆类，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复；B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，拒绝碳酸饮料，多喝碱性水。

Answer 2

可以选择用咖啡提神，或者就是用冷水洗脸。

Answer 3

喝浓茶或者咖啡提提神，晚上不要熬夜

Answer 4

可以按摩太阳穴站起来走走，也可以喝咖啡和红牛提神。

Answer 5

可以准备一些茶叶在上班的时候可以喝一点。