1. 寻求法律帮助:如果遭受家暴,可以向当地的法律机构寻求帮助,寻求司法保护和支持。
2. 知晓自身权利:尽可能了解自己的法律权利,并采取法律手段保护自身的权益。
3. 找到一个安全地方:如果可能,进入一个安全住处或者寄宿在亲戚或朋友家中,寻求帮助。
4. 留下证据:尽可能保留家暴的证据,包括医疗记录、照片或者视频等等。
5. 制定计划:制订一个逃离家暴的计划,并逐步实行。
6. 处理情绪:寻求心理健康的支持,来处理情绪问题。
7. 寻求援助:可以寻求专业机构、组织或支持组织寻求援助。
8. 加强自我保护:提高警惕,并增强自身保护能力和安全意识。
9. 调整生活步伐:保持正常的生物节律,保持乐观和积极的心态。
10. 与家人朋友沟通:告诉家人朋友自己的难处,争取到他们的支持。
11. 增加社交网络:建立社交网络,扩大社交圈子,增强社会支持力量。
12. 增强自我价值感:提高自身价值感和生活质量,拓展自身能力,增强自身信心及实现自我实现的更好机会。
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