第1个回答 2021-03-01
可以做一些锻炼到背部的动作顺带就把手臂的赘肉减掉了，例如手臂下拉，芭蕾舞天鹅臂，帕梅拉手臂动作等。
第2个回答 2021-03-01
在家里找两个空的矿泉水瓶，装满水，每天拿在手上做扩胸运动，一组20个，做5组，坚持下去，就能减掉手臂上的赘肉。
第3个回答 2021-03-01
手臂上的赘肉多可以针对手臂上的赘肉制定一套减肥计划，然后专门减掉手上的赘肉。
第4个回答 2021-03-01
你的手臂和腋下赘肉比较多，可能是因为你的长期不爱运动造成的，哑铃运这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。举手运动1.两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒2．两手从头顶慢慢落至胸前3．两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒4．重复此动作5~10遍。扩胸运动，1．两腿站立，两手握紧哑铃； 2．将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。也可以去游泳池去锻炼游泳，做伏地挺身运动，这样都可以减去手臂的赘肉
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