为什么说长时间快走对心脏不好

Question

我去年走步减肥,现在以成习惯,每晚甩大步走的很快,是6.1公里/58分钟,中间不停步的快走,但昨晚走步一位先生叫住我,说我天天看你走,你这样走不科学,对肺好但对心脏持续压力很大,时间长了容易心房(还是心室,忘了)萎缩,应该忽快忽慢走,快走一段慢走一段,以缓解心脏压力.
请教这样说对吗,科学吗,我应该怎么锻炼
请大家不要发理论,直接切入正题
大家回答不太一致,不过看来长时间快速心率走步也许不是很好.
那整天练慢跑的怎么办了
另外,看到资料说,减肥要走40分钟以上,保持心率120以上才是减肥,这不是冲突?

Answer 1

那位先生说的有一定道理，心脏长时间处于高心率状态是有损害的
建议：你每周快步走三到四次，每次半小时，即可达到锻炼目的

Answer 2

每月花上3个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动（如健身操），就可使妇女患心脏病的几率，降低35％至40％。

Answer 3

运动以身上微微出汗为宜。大汗淋漓是不对的。当然这是对老年人，年轻人还是要运动量大。

心脏的压力不在一段快一段慢，是要保证氧气供需的平衡，就是所谓的有氧运动。

Answer 4

注意：什么事都不是绝对的。你若没有不适的症状，

也许这就是你适合的运动方式。为了对心脏进一步保护

心率控制在100以内，最快已不要超过去时120。