一，南瓜山药粥
功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功。具有补养脾胃，调理胃肠的作用。和大米粥一起慢慢熬了，长期喝能够调养肠胃。
用料：红薯，冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭就可以。
作法：
1.将山药去皮滚刀块；解决淮山药情况下要携带胶手套，以避免皮肤过敏。由于山药皮中带有桑树素，粘液里带有植物碱，肌肤触碰了这2种成份便会发生发痒。
2.冬瓜清洗去皮切成和淮山药丁尺寸一致的小块丁。
3.将稻米漂洗整洁后放进汤煲或是电饭锅。
4.将切完的淮山药丁和冬瓜丁倒进，放水未过全部食物。
5.电饭锅调到熬粥档，汤煲低火烧开后加入小火慢炖。
6.水开后煮20分钟以内就可以了。
二，玉米面青菜粥
功效：玉米如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
作用：苞米现如今是全球认可的“金子农作物”。苞米是杂粮中的养生上品，多食苞米对身体健康甚为有益，具备缓解便秘，降胆固醇，推动基础代谢等作用。
用料：玉米面适量，白菜一小把（也可以换成其它青菜）和鸡蛋一个。用量也可按照自己的食量搭配即可。
做法：
1. 玉米面加入少量的水搅拌均匀，使其呈颗粒状。
2. 把白菜切成均匀小块。
3. 把鸡蛋打散，搅拌均匀。
4. 把蛋液倒入和好的玉米面，再度搅拌使其混合均匀。
4. 煮锅中倒入少量饮用水烧开。
5. 把混和好的蛋液玉米面一点点倒入开水中。
6. 小火再度煮沸。加入青菜，再加入适量的盐调味出锅即可。
三，红薯红豆粥
功效：红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
用料：红薯，红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。
做法：
1. 红薯去皮切成小块。
2. 红豆大米淘净。
3. 三种食材一起放入高压锅加水，调大煮粥档即可。
因为红豆比较难熟，所以赶时间的话可以用高压锅，不着急有一般的锅多煮一会也是可以的。