仰卧板和普通平躺自己一个人做仰卧起坐效果有多大区别

仰卧板和普通平躺自己一个人做仰卧起坐效果有多大区别想练腹肌，是买个健身垫还是仰卧板？

举报该问题

第1个回答 2020-03-05

仰卧板可以是器械也是一种锻炼方法：仰面做平板支撑，也可以叫做仰卧板健身垫比较随意些，平时家里来人还可以应急做地面睡铺哦联系腹肌的方法不光是仰卧起坐PLANK平板撑也是现在最时髦的哦有许多花样，比仰卧起坐更利于全身心健康

相似回答

仰卧起坐和平躺哪个效果更好答：仰卧起坐和平躺都是常见的锻炼腹肌的方法，但两者的效果和目的略有不同。仰卧起坐主要针对腹直肌，其作用是通过收缩腹直肌来增强腹部力量和耐力，并且可以帮助塑造更加紧致的腹部线条。仰卧起坐的效果比较明显，但对脊椎也有一定压力，需要避免过度使用，尤其是对于腰椎健康存在问题的人群。平躺则是一种较...

仰卧起坐在平地平躺着做好,还是用仰卧起坐板(如图)做好呢?哪个效果好...答：你好！当然是用器材做更好哇，它是专业的健身器材，用它能够更好的锻炼你的肌肉，自己平躺着不一定会有这么好的效果的。所以建议你还是用器材做吧。

仰卧起坐在平地做与在健身板上做有区别吗答：没有什么区别的。如果想要练腹肌或者马甲线的话，单靠仰卧起坐是不够的。下面是几个针对腹部的训练动作。1.坐姿曲腹这个动作，注意举起双手，胸部挺直。如果你觉得困难，可以用双手向后撑地，坚持一会，再尝试将双手举起。2.正（反）向骑自行车经常说的自行车运动，这是正方向的动作示范。注意转圈...

仰卧起坐是用腹肌板好还是平躺着做好?答：平躺要好一些，腹肌板有角度，当你做累了的时候你就会用腰部的力量，这样对腰肌和腰椎不好

仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐一个人怎么做答：其次，仰卧起坐时头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的患者，很容易造成血压升高，发生意外，因此这类患者不宜进行仰卧起坐。仰卧起坐一个人怎么做 1.首先首先要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺。头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样...

平地仰卧起坐好,还是弧形仰卧起坐板好?答：假如就效果来说：30个弧形仰卧起坐板的效果和你做200个平地的差不多，弧形仰卧起坐板好。因为起来的幅度大，能够更好起到锻炼的作用。考虑身体安全，健康锻炼的话：弧形仰卧起坐板是运动器材肯定比你自己在平地上做的作用大得多，因此拉伤肌肉的现象有时候也会出现吧。不知道你平时是不是经常锻炼，...

自己一个人怎么做仰卧起坐答：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧...

自己一个人怎么做仰卧起坐答：2. 如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话，可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。如腹部器，腹部健身器材，可以绑定在床头的那种，便捷携带方便，或者瑜伽垫等。仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半...

大家正在搜

卷腹和仰卧起坐哪个效果好卷腹和仰卧起坐的区别平躺跟仰卧有什么区别仰卧起坐怎么做的快做仰卧起坐怎么做仰卧起坐仰卧起坐有什么用仰卧起坐起不来怎么办仰卧和平躺的图片