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想长个子吃什么?维生素几?
如题所述
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推荐答案 2020-03-05
维生素都“住”在哪?
维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、小米、玉米中。
维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素K:绿叶蔬菜中。
维生素忠告:
食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法,千万不要长期大剂量服用维生素保健品哦!
不要把维生素当成“补药..:
维生素
是人体的六大营养素之一,现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此,许多人把维生素当作一种“补药”,认为维生素多多益善。其实不然,盲目乱用维生素,必然会使维生素走向其反面--危害健康。``
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其他回答
第1个回答 2020-03-05
想要长高,关键是你天生决定多半,进行适量的运动很重要,还有通过善食和药物,其中食物最好最安全,药物的效果明显,但是药三分毒。
多吃一些高钙食物,和适量的维生素E和C,C可以改善你的新陈代谢E可以让你有效的吸收各种营养,这样你才能健康的张高。
第2个回答 2020-03-07
钙
维生素D
多参加体育锻炼
千万不要乱吃助长的药
那些药里面大多含有激素
对身体非常不好
千万不要乱吃
另外遗传不同有先长有后长
不要着急
第3个回答 2020-02-28
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
参考资料:
http://iask.sina.com.cn/q/51/90/82/829051.shtml
第4个回答 2020-03-05
想长个子可以通过一些科学有效的锻炼方法,或者是改善饮食习惯。要想长高,吃什么不需要太讲究,我的做法是注意糯米少吃,可以多吃水果,好比西瓜、荔枝、龙眼这些,要买新鲜的水果,如果买回来没有当天吃完,一定要保鲜放冰箱,没有冰箱的尽量不要留到第二天吃,变质的水果不但没营养还会阻碍钙质的吸收,我还喜欢跳绳,分组快速跳,跳绳注意不要吵到楼下的就好,每次跳完之后的半小时内我再用一次高人一等,不熬夜。以上是我这段时间快速长高的心得,希望对你能有帮助。
第5个回答 2021-02-18
22. 孩子多吃这种水果,补充维生素,促进身体发育,个子长得快
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孩子不
长个子
如何补充
维生素?
答:
1. 维生素D:促进钙的吸收和利用
,有助于骨骼生长和发育。可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物来获得,如鱼类、蛋黄、奶制品等。2. 维生素C:促进胶原蛋白合成,有助于骨骼、肌肉和软组织的生长和修复。可以通过食用柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C的食物来获得。3. 维生素A:促进视网膜细胞的生...
想长个子吃什么?维生素几?
答:
维生素A:动物肝脏
、蛋类、乳制品、
胡萝卜
、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、小米、玉米中。维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12
:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、
菠菜
中。维生素D:鱼肝油、鸡...
孩子
长个子
需要
什么维生素?
答:
-
菠菜是维生素A的优质来源
,每天食用100克菠菜即可满足儿童生长发育的需求。此外,油菜、莴苣和辣椒等食物也含有较多的维生素A。维生素B群和D的来源:-
胡萝卜
富含维生素B1、B2以及维生素D的前体——胆碱,对儿童健康十分有益。每天在儿童餐中加入100克胡萝卜,可以带来显著的健康益处。维生素C的来源:- ...
孩子
长个子
的最佳早餐
答:
以下是孩子长个子的最佳早餐示例:
牛奶
+全麦面包,提供蛋白质、钙和
维生素D
,有助于骨骼生长和牙齿健康。鸡蛋+西红柿,鸡蛋提供优质蛋白质,西红柿富含
维生素C、胡萝卜
素和番茄红素,有助于促进骨骼生长。燕麦+坚果+水果,燕麦富含膳食纤维、维生素B族,坚果和水果提供健康脂肪、蛋白质,有助于维持血糖稳定、提高能量水平和促...
孩子
吃什么
可以
长高个子?
答:
为了帮助孩子长高个子,您可以确保他们获得足够的营养,包括蛋白质、钙、
维生素D、维生素C
、铁等。蛋白质是身体发育所必需的营养物质,可以促进骨骼和肌肉的生长。钙是骨骼生长所必需的营养素,可以帮助孩子建立强健的骨骼。维生素D有助于钙的吸收和利用,维生素C有助于胶原蛋白的合成,有助于骨骼的生长。...
补充
什么
营养才能
长高
答:
1、奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克
牛奶
含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、
维生素A
等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。除了牛奶,奶酪、酸奶也是补钙的优质...
孩子
长个子吃什么
好
答:
孩子在长身体的阶段一定要保证充足的营养,最重要的就是营养均衡。儿童时期的发育周期往往比较长,需要十年左右才能进入青春期,所以这一整个阶段都需要保证足够的营养摄入,孩子才有机会更加健康的成长,而且想要长个肯定需要补钙,还有高蛋白各种微量元素都需要摄入,比如
维生素D
、A、C等,都对孩子的长高有...
小孩
吃什么
可以
长高个子?
答:
小孩子吃含蛋白质、钙、锌丰富的食物可以长高个子,因为孩子长高个子主要就是骨骼的增长,骨骼长得长,孩子的身高就比较高。这种情况可以给孩子适当地吃一些鸡蛋、
牛奶
、肉,还有鱼虾等含蛋白质含钙丰富的一些食物,但是像一些新鲜的水果蔬菜富含维生素的食物,也是不可缺少的。
维生素D
能够促进钙质的吸收,...
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