中学生每天至少要保证睡眠时长应为8~10个小时。
不同阶段的睡眠情况:
1、幼儿和学前儿童。这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。1~2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12~14个小时;3~5岁,每天推荐睡眠时间为11~13个小时。
2、小学生。孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。所以,建议6~12岁孩子,每天保证9~12个小时的睡眠,不要少于8个小时,否则会严重影响学习效率。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd1cd9f0b901b30f2443a70ffc"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd1cd9f0b901b30f2443a70ffc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/962bd40735fae6cd1cd9f0b901b30f2443a70ffc"/>
扩展资料;
睡眠不足的危害
1、情绪低落:睡眠质量差容易导致心情低落,情绪不稳定。
2、头疼:有研究发现,36%—58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。
3、体重增加:睡眠不足的人易食欲增加。
4、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗,看不清,甚至出现幻觉。
5、反应迟缓:对外界事物的反应变得迟钝。
6、车祸风险高:缺觉的人开车就像酒驾一样危险。
7、学习能力降低:睡眠不足会使短期记忆能力减弱,影响学习效果。
8、易得病:连续两个星期睡不够7个小时,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
9、心脏病风险高:相对于睡满8个小时的人来说,每天只睡四个小时的人血压会高出许多,更容易患心脏病。
10、死亡风险高:缺觉的人最大的风险就是在短时间内死亡风险明显增加。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2016/1011/c676-7701767.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足的十大危害都在这,你的睡眠达标了吗?">人民网-睡眠不足的十大危害都在这,你的睡眠达标了吗?
参考资料来源:/js.people.com.cn/n2/2018/1228/c360306-32466629.html"target="_blank"title="人民网-孩子每天究竟需要睡多久?不同年龄段睡眠时长都不同">人民网-孩子每天究竟需要睡多久?不同年龄段睡眠时长都不同