水果吃多了同样会对身体造成负担，成年人一天吃多少水果合适？

Question

如题所述

Answer 1

每天最多吃600克就可以了，吃水果的时间根据自己的实际情况而定。

水果已经成为了人们日常生活中必不可少的一种食物。因为它不仅营养比较丰富，而且水果的种类也比较多，一般来说每天吃一些新鲜的水果，对我们的身体健康是有好处的，具体每天每个人应该吃多少水果很多人都是拿不准的，有营养学家指出成年人每天吃的水果不能超过600克，而且水果和蔬菜是不能相互代替的，所以每天必须要吃适量的蔬菜和水果。

水果虽然比较健康会给我们带来不少好处，但是也不能没有底线的吃，更不能把它当饭吃，水果吃多了就会加重肠胃的负担，特别是消化功能不好的人。如果水果吃多了就容易引起腹泻和腹痛的情况，吃水果的时间可以根据自身的实际情况而定，基本上就是想吃就吃，没有固定的时间，并且随时吃也不会影响水果的营养价值。如果对于想减肥的人群来说，可以在吃饭前吃一些水果增加饱腹感，这样正餐就可以少吃一点，当然光靠水果减肥也是不现实的，除了要控制饮食之外还要多运动，对于肠胃不好的人来说，可以选择在餐后食用水果。

需要注意的是，那些变质发霉的水果千万不要食用，否则会引起中毒。 还有食用水果之后不要大量饮水，饮水可能会加重肠胃的负担，出现腹痛的现象。水果千万要控制好量，特别是小朋友和老年人，小朋友很喜欢吃没有节制，稍微不注意就容易食用过度，从而影响小朋友的生长发育。而老年人更应该控制用量，因为老年人的身体在逐渐退化，消化功能也没有年轻的时候好，如果不控制用量很容易出现腹泻的现象。

Answer 2

中国居民膳食指南推荐：每个人每天应该摄入250克到300克左右的水果，如果吃多了，会对身体造成负担，也会导致热量升高，对血糖也会有一定影响。

Answer 3

水果吃多了同样会对身体造成负担，成年人一天应该大约吃500克的水果左右，吃多了会镊入大量的糖分。

Answer 4

成年人一天最好吃一个苹果，或者是选择吃一个梨，不要一下子吃太多的水果，这样肠胃会接受不了，然后水果里的糖分特别多，就会形成脂肪，热量让你变得很胖。