我可以给您一些建议来帮助哺乳期的妈妈们正确地甩掉赘肉。然而，请注意，每个人的身体状况和恢复速度都不同，所以在开始任何减肥计划之前，最好先咨询您的医生。
1.合理饮食：在哺乳期间，您需要额外的营养来满足自己和宝宝的需求。确保您的饮食均衡，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和丰富的水果和蔬菜。避免过度节食或跳餐，因为这可能会影响您的乳汁供应和身体恢复。
2.控制饮食量：尽量避免过量进食，尤其是高热量和高脂肪的食物。选择低热量、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、瘦肉、鱼类和豆类。这样可以帮助您减少卡路里摄入，同时保持饱腹感。
3.增加运动：适度的运动对于减肥和身体健康非常重要。在哺乳期间，您可以选择一些适合的低强度运动，如散步、瑜伽或游泳。开始时可以从每天15分钟开始，逐渐增加到30分钟或更长时间。记住，不要过度劳累，给自己足够的休息时间。
4.坚持母乳喂养：母乳喂养本身也可以帮助您燃烧额外的卡路里，促进身体恢复。同时，它也有助于建立母婴之间的情感联系。如果您有任何关于母乳喂养的问题或困惑，可以咨询专业的产科医生或乳房顾问。
5.避免快速减肥：快速减肥可能会导致身体营养不良和乳汁供应不足。建议您采取渐进的方式减肥，每周减少0.5-1公斤的体重。这样可以确保您的身体得到足够的营养支持，并且不会对您和宝宝的健康造成负面影响。
最重要的是，要给自己足够的时间来恢复和适应新的生活方式。产后减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您有任何健康问题或担忧，请及时咨询医生的建议。