如果宝妈的奶水不足，可以尝试以下方法来增加奶量：
1.经常哺乳：让宝宝经常吸吮乳头，这会刺激乳腺分泌更多的奶。
2.增加泵奶次数：在哺乳之外使用乳泵来刺激乳腺，增加奶量。
3.注意饮食：多吃富含蛋白质、钙、铁和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于奶水的分泌。
5.放松心情：紧张和焦虑会影响荷尔蒙分泌，从而影响奶量。因此，宝妈需要放松心情，保持愉快的心态。
如果以上方法都无法解决奶水不足的问题，建议咨询医生或专业的产后护理师，寻求更具体的建议和帮助。