第1个回答 2024-03-22
很多人心情不好时,会选择向亲近的人发脾气,如果这种情况经常发生,有必要在双方情绪稳定的状态下,就这件事进行讨论和约定。
首先了解男人是否意识到他在心情不好时,对你发脾气,发脾气的时候,是否知道他自己的行为,以及事后是否就他的不当行为向你道歉。
其次,要及时共情,通过男人的表述以及自己的经验,共情他的情绪来源以及行为方式,表示理解,但不能表示接受,告诉他有好的方法去减少因心情不好发脾气造成的伤害。
三,适时表达你受到这样待遇时的心情,以及对你们之间相处模式的担忧。
四,约定一个动作,比如当他心情不好,习惯性或控制不住对你发脾气时,可以坐在一把固定位置的椅子上,深呼吸三组之后,再对你发难。或者当他控住不住发脾气时,你举起黄色警告牌,给他三分钟时间,尽情撒火,但不能有人身攻击,等。既可以照顾到彼此的情绪,明确发火只是针对情绪宣泄不是人身攻击和精神伤害,明确情绪宣泄时间,不可牵连过多。
五,发完脾气,情绪平稳后,可以抱一抱对方,并相约坐下来,平静一下。
希望对你有帮助。很多时候,我们不能改变一个人,但我们可以通过有效的沟通和一些及时的工具,让双方的相处更舒服。