量角器内圈和外圈可以通过以下方法进行区分：
首先，量角器内圈是指0度开始的圆周，而外圈则是指360度开始的圆周。当使用量角器测量角度时，内圈指的就是以0度为始点，按照度数来测量角度；而外圈则是以360度为始点，按照度数来测量角度。由于内圈的始点在圆周的起始位置，所以使用量角器测量角度时，一般应该先从0度开始，然后按照度数逐渐测量到360度。而外圈的始点在圆周的末尾位置，所以使用量角器测量角度时，一般应该从360度开始，然后按照度数逐渐测量到0度。
此外，还可以根据量角器刻度线的排列来判断内外圈。一般量角器的刻度线是以1度为间隔，但有些量角器的刻度线可能存在误差，可能以0.5度或者0.25度为间隔。如果是这样，在量角器上，外圈的刻度线会比内圈的刻度线密集。在量角器上，内圈的刻度线是从0度开始，每隔1度（或者0.5度）就有一个刻度；而外圈的刻度线则是从360度开始，每隔1度（或者0.5度）就有一个刻度。
总之，量角器内圈和外圈的区分非常重要，特别是在使用量角器进行角度测量时，必须正确区分内外圈，才能得到正确的测量结果。