备孕期妈妈必看：这些食物是钙的优质来源！

Question

如题所述

Answer 1

备孕期的妈妈们，你们知道吗？钙不仅关乎骨骼健康，还对胎儿的发育至关重要哦！为了支持宝宝的成长，我们需要确保身体摄入足够的钙质。缺钙不仅可能影响妈妈的健康，还可能对宝宝的发育造成不良影响。那么，哪些食物是钙的优质来源呢？
🥛奶类及其他乳制品
牛奶、奶酪、酸奶和冰激凌，都是补钙的好帮手！它们不仅含有丰富的钙质，还富含蛋白质和维生素D，有助于促进钙的吸收。
🥦绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等绿叶蔬菜，不仅美味，还富含钙质哦！此外，它们还含有丰富的叶绿素和维生素C，有助于提高身体的免疫力。
🌰坚果
杏仁、花生等坚果，既健康又美味，是补充钙质的不错选择。此外，它们还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体的健康。
🐟水产类
牡蛎、鱼等海鲜也是钙的优质来源，不妨尝试一下！它们不仅含有丰富的钙质，还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高身体的免疫力。
👉适量补钙，健康有度
当然，在补充钙质的同时，我们也要遵循适量原则，过多摄入并不利于身体吸收。如有需要，可以咨询医生或营养师，找到最适合自己的补钙方案哦！