20岁矮小，要如何长高呢？

Question

如题所述

Answer 1

一，男性在25岁左右停止身体增高，而女性通常在23岁左右。通常情况下，男性在18至20岁之后身高增长速度会显著减慢，女性则稍早一些。
1. 为了增高，请确保充足的睡眠，避免熬夜。有时睡觉时腿会蹬一下，这可能是增长的预兆。
2. 在饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，如果担心体重增加，可以选择脱脂或低脂牛奶。牛奶补钙，晚上失眠时饮用还可以帮助改善睡眠。在食物选择上，推荐高蛋白质的肉类，但也要保持营养均衡，避免挑食。
3. 晒太阳对身高有一定影响，因为骨骼似乎与植物相似，需要阳光的滋润。
4. 运动对于增高很重要。首选需要跳跃的运动，如篮球等。每天，人的关节处会生成一种物质，经过一天的磨损后会消耗掉。通过运动可以降低这种消耗，使得在睡眠时能更有效地将其吸收进骨骼中。这就是为什么有些人早上比晚上身高更高的原因。
身高有一半是由遗传因素决定的，另一半则取决于个人的努力。