最初我是干吃黑芝麻吃完二天确实没有食欲，就觉得美味土一样，之后我和核桃仁蓝莓干花生仁一起用糖炒了，切割成一小块，觉得口味松脆，每日吃几片还爱吃，吃腻了再换为放到烤的面包或小饼上或是牛乳里，要留意干果食物的分量，一次不必吃多了，吃多了不容易消化吸收，并且会影响到胃口。宝妈喂奶，要加强营养成分摄入的，多吃点猪蹄炖花生米，或多吃点大枣、枸杞炖鸡蛋或心灵鸡汤的，宝宝一般缺少钙会造成少头发的，那麼要立即补充钙质的，如片剂，吃点鱼油；
一定要按月龄给宝宝辅食添加，让宝宝接纳多种食材，防止培养挑食、偏食的不良饮食习惯。饮食搭配时要确保牛乳、猪瘦肉、鱼、蛋、虾、豆类食品、水果和蔬菜等各种各样食材的摄入与配搭，含碘丰富多彩的海菜、紫菜也需要常常给宝宝服用，并有效摄入维他命和矿物，头发黑这一跟基因遗传也是有一定的关联，你还可以多吃一些黑芝麻粉，黑芝麻，核桃仁等，头发的行为主体是一种角质化的蛋白，
每日摄入充足的蛋白对头发跟头发的成长有较大的益处，鱼种，肉类食品，蛋类食品，牛乳内等，要留意合理饮食，孕妈妈要特别注意膳食的多元化营养成分化，那样宝宝才会全方位的消化吸收，平常多吃些应季的新鲜的水果蔬菜，多饮水，多日晒促使钙的消化吸收，维持怀孕期间好心态也是很重要，宝宝头发不黑是有缘由的，孕中期3一6个月是宝宝发育金子期，必须充分的营养成分，尤其是大脑神经瓦解必须填补含有EPA.DHA，也就是a亚麻酸，脂肪酸，植物油，亚麻油成分高。
孕中期也是平头的时长，宝宝头发不太好也是这一时间范围导致的，先天发育不足后天性补。宝宝纯母乳喂养，妈妈多摄入含有鱼，亚麻油，可填补高质量的深海鱼油。头发与肾相关，肾主骨生髓，灰黑色入肾，提议多摄入黑色食品，如黑木耳，黑芝麻，黑芝麻粉。假如宝宝自身进餐，提议填补鱼，虾，植物油可以用橄榄油，亚麻油。黑色食品。分辨宝宝营养成分是不是平衡关键看头发，头发色度，色调，稀少或是较密。