为什么明明不饿却总想吃东西？如何改掉这个坏习惯？
的确很多人都有这样的情况，明明肚子不是很饿，但总是忍不住想吃东西，这是什么原因呢？今天我们就来讲一讲这背后的底层原因。
原因一：血糖因素
我们体内的血糖每天就像做“过山车”一样，摄入碳水尤其是含糖量很搞的碳水，吃糖会导致我们血糖升高，体内分泌胰岛素来印制血糖升的过高，让后你的血糖就会降低，你的食欲就会特别旺盛，让你想吃糖。
很多人早上会选择吃一些碳水，比如：喝一些粥，吃些油条面包等，其实我是不太建议早上吃很多的碳水，因为这样会让你一天都很饿，你的血糖就想做过山车一样，很多人包括我也有类似的情况，早上吃了很多碳水可能会更容易饿，你不吃更不容易饿，背后的原理就是这个原理啊。
原因二：胰岛素抵抗
很多“小糖人”糖尿病患者就是这种因素，胰岛素抵抗，你摄入糖你的细胞吸收不了它的营养，那肯定是会饿的，我们看很多糖尿病患者的食欲特别旺盛，就是因为细胞吸收不了糖分碳水导致胰岛素抵抗，对于这个原因解决建议你咨询医生，谨遵医嘱去进行治疗。
原因三：总想吃某种食物
如归你吃某种食物会让你感觉到快乐，让你分泌多巴胺，那你就会总想去摄入这种食物，多巴胺机制也会在控制我们的食欲，如果体内缺少多巴胺，你就会感觉很不舒服，有戒断反应。
建议是一定要忍住，让身体慢慢去适应，其实说白了就是嘴馋，或者用其他方式去弥补，比如：听音乐理唱歌，打篮球，踢足球，跑步，或者户外运动等都会让自己快乐起来，促进多巴胺的分泌。
原因四：负面情绪的影响
如果你有很多的负面情绪，没有发泄的对象，那很多人会选择吃东西来进行发泄，无聊，焦虑，烦躁的你需要食物来安慰自己。
很多人白天好好的特别特别忙，一到晚上一回家就特别饿，特别馋很容易暴食，其实就是因为白天你都在掏光自己的意志力，用光了自己的自律额度，一到晚上你需要食物来安慰自己，这样的情绪真的很不稳定。
解决的方法我建议你练习一些呼吸法多放松自己，或者补充一些维生素D，当然也可以通过运动方式来发泄负面情绪，缓解自己的情绪，慢慢的食欲就会下来，还有一些人是因为被各种欲望控制，心静不下来，其实啊，我们要给生活做减法，减掉很多事情，你的心态才能好起来，慢慢的你和食物的关系才能变得正常。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！