孕妇怀孕期间饮食要均衡，该如何选择来保障自身健康和胎儿的生长需要？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间，孕妇享受着“一级保护动物”的待遇，孕妇自怀孕以来不管是生活或还在饮食上，都老公和妈妈照顾的井井有条，尤其是在饮食上，每天不是鸡鸭肉就是排骨汤。孕妇需要营养，但也要注意合理饮食，荤素搭配又营养又有助于消化。

胎儿的营养完全来自母体，而孕妇的营养是从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，也直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。

而且胎儿通常“很自私”，即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要从母亲体内吸收钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。

牙齿松动。有些孕妇出现牙齿松动或者牙龈出血，不以为然，其实这并不是正常情况，这很有可能是缺少钙或者维生素c导致的，这个时候孕妇就要多吃水果，蔬菜和钙含量较高的食物，比如牛奶，豆类等等。孕妇缺钙会影响胎儿骨骼的生长，导致胎儿比较小，这点儿孕妇一定要注意。

孕妇营养不良如何解决？首先不能偏食，保证食物的多样化，以免不能摄取所需要的营养物质，其次要对含钙，维生素c的食物要有所侧重，多吃水果蔬菜，吃完饭后适当的走动，方便消化。建议孕妇的食物不要太油腻，以免出现呕吐症状，就像小莉一样，食物浪费了不说，还让肚子里的小宝宝受苦。

孕妇整个妊娠期生理变化以及胎儿的生长发育，都是由各种营养素来提供的。而这些营养素都是由食物及相应的补充剂来提供所以在孕妇在妊娠期需要比平时摄入更多“优质”食物，才能保证孕妇的健康和胎儿的正常生长的需要。

Answer 2

孕妇应该吃一些有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以吃一些鸡蛋牛奶，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，对身体是非常没有好处的。

Answer 3

孕妇每天吃饭的时候要注意饮食搭配，不要吃太多细粮，也不要吃太多粗粮，要粗粮和细粮一起搭配。还要摄入足够量的蛋白质，豆制品，鸡蛋，鱼奶等等。可以吃一些牛肉，虾，豆制品，每餐都要吃新鲜的蔬菜，蔬菜里面有矿物质膳食纤维，不会造成肥胖

Answer 4

要根据自身的需求进行确定，多吃蔬菜，多吃水果，多吃一些含有蛋白质的食物。