空腹有氧与饭后有氧到底哪个减脂效果好？
先吐槽一下！我想如果你还在纠结空腹有氧与饭后有氧到底哪个减脂效果好？你应该还没正真的开始减脂吧？其实普通的减肥者压根不需要考虑这么多，动起来就行了！普通人又不是健美大神弄的那么职业！弄那么麻烦干啥？给自己制造焦虑？说的好像真能严格训练严格吃饭一样！
不过话说回来，我们对空腹有氧和饭后有氧来个真正的对比，空腹有氧与饭后有氧那个更减脂？
理性讨论，理论上空腹有氧更减脂！
但是也有文献持反对意见，长期来看有氧的减脂效果是一样的，但是从现实的角度，我是非常建议大家进行空腹有氧，因为早上时间更不会被打扰，而且能早起空腹一样的人饮食作息可能更健康，更有利于减脂！但是空腹有氧有效果不等于饭后有氧没效果！你任何时候做有氧都能消耗脂肪，空腹有氧确实比饭后有氧增加了脂肪氧化，但是注意是“增加”意思是饭后有氧也是在消耗脂肪的，不是吃饱了再动就白动了！
饭后有氧还有效降低了血糖和胰岛素水平，这就能减少饭后用来从头合成脂肪的碳水量，这样也是饭后有氧的优势之一，别一天天的贩卖焦虑纠结这个纠结那个，动起来才是王道！
难道不空腹有氧就不是有氧吗？
不就是在制造焦虑吗？你不就是被PUA了吗？反过来也一样，什么空腹有氧狂掉肌肉，这也是在制造焦虑，不管说这话的人他练得咋样，就算他是罗尼，他一个人的实践经验都不配和高质量的科学文献对比，你要是不信文献，你现在去健身房还会有人教你减肥不能吃油，不能吃盐，只吃水煮蛋才能减肥呢？
所以先把量保证了再考虑什么时候做，条件允许就空腹有氧，退一步，和力量训练分开有氧隔六个小时更好，实在不行再退一步，力量之后在进行有氧，不过时间建议不要太长，保持在20分钟以内即可，因为练完力量的的时候，身体压力是比早上起来更大的。
总结
真正的减肥知识不是非黑即白，不是二极管，是底层逻辑加因人而异，科学且适合你的才是最有价值的，二极管思维听久了，你就不知不觉的自己就变成键盘侠了，还觉得自己特有道理，真的可怜！不论什么有氧你去做了去尝试才是效果，不然永远迈不出第一步，那你的减肥大计就永远停滞不前！减肥不必纠结这么多，干就完了！加油！！以上就是对你问题解答，希望可以帮助到你！
